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游泳時頭痛是什么原因?游泳時頭痛怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 17:15 游泳頭痛供血不足

一般在充足的熱身運動下,游泳不會有什么不適反應,但如果在游泳后身體站立,體位的變化會導致腦部血液流通不暢,出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,另外還有其他原因也會導致頭疼癥狀的出現(xiàn)。出現(xiàn)頭痛癥狀后需要及時停止進行調(diào)整,等身體適應后再繼續(xù)。那導致游泳時疼痛的原因有哪些?

游泳時頭痛是什么原因?游泳時頭痛怎么辦?(1)

1、大腦供血不足引起

游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結(jié)束后,由于肌肉放松,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸,身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài),體位突然改變也會加重大腦供血不足。

2、受寒冷刺激引起

游泳時水溫較低,冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時,頸部肌肉持續(xù)收縮,繼而使頭部血管擴張,也可導致頭痛頭暈。

3、嗆水引起

頭痛耳內(nèi)嗡嗡響,或者干嘔惡心,多數(shù)由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致,這種情況只是暫時的,只要及時清理耳內(nèi)積水就行了??斓?-2個小時就好了,慢的2天左右頭痛癥狀也會消失。

4、低血糖引起

頭暈腦脹多因游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起。

5、著涼感冒引起

泳池水溫太低,如果游泳時間太長,游泳結(jié)束后沒有及時洗熱水澡更換衣服,有可能會導致感冒,而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。

6、緩解頭痛方法

1.如果是因為水溫太低導致頭痛,可以減少在冷水中的鍛煉時間,下水前充分熱身,并且先適應水溫。

2.避免高強度游泳以后立即上岸,要在水中緩游一下,給身體一個適應的過程。

3.當然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內(nèi)就會消失。如果情況比較嚴重,建議去醫(yī)院就診。

7、怎么預防游泳后頭痛頭暈

1、運動前適當進食防止低血糖。由于游泳是劇烈運動,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。

2、游泳時間不宜過長,根據(jù)自己的體力,每次連續(xù)游10-20分鐘休息一會再繼續(xù)。在水里的時間不要超過1小時。

3、游泳后及時洗澡更衣防止著涼感冒。

4、做好保護措施,避免嗆水或者耳內(nèi)進水。

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