我們?nèi)梭w需要很多維生素來支撐生命活動(dòng),如果長期缺乏一些維生素,我們的身體就會(huì)出現(xiàn)很多疾病,甚至是出現(xiàn)癌癥,像長期缺乏維生素B2就會(huì)出現(xiàn)腫瘤疾病,因此,我們看平時(shí)要多補(bǔ)充一些維生素B2。那么,哪些食物中含有的維生素B2多呢?
動(dòng)物內(nèi)臟中維生素B2含量豐富,可食用部分豬肝100克中維生素B2含量為2.08毫克,適當(dāng)食用豬肝補(bǔ)充維生素B2,可以補(bǔ)充輔酶,促進(jìn)機(jī)體的排毒,豬肝中其他的維生素杜宇康延緩,防止眼睛干澀都起到一定作用,而且豬肝中含鐵量豐富,食用豬肝克改善人體的造血功能,調(diào)節(jié)缺鐵性貧血。
每100克冬菇中維生素B2含量為1.4毫克,新鮮冬菇經(jīng)過日曬光照后維生素等營養(yǎng)物質(zhì)被保存下來,常食干冬菇可以增強(qiáng)人體免疫力,幫助兒童骨骼的生長發(fā)育,還是可以糾正人體酶缺乏的獨(dú)特食品。
常食紫菜可以補(bǔ)充維生素B2,改善維生素B2缺乏引起的口角發(fā)炎,眼部充血癥狀,每100克紫菜中維生素B2含量為2.07毫克,維生素B2含量豐富可以與動(dòng)物性食品媲美,紫菜還有活躍腦神經(jīng),預(yù)防衰老,改善憂郁癥的功效。
鱔魚骨血均可入藥,可補(bǔ)虛勞,祛風(fēng)濕,還可治療面部神經(jīng)麻痹、濕疹等癥,每100克鱔魚中維生素B2含量為0.98克,常食膳魚可以補(bǔ)充維生素B2,避免脂溢性皮炎等的發(fā)生。
全脂奶粉的主要功效是防止皮膚干燥暗沉,補(bǔ)充鈣質(zhì),每100克全脂奶粉中維生素B2含量為1.96毫克,維生素B2可以促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育再生,參與機(jī)體的代謝,兒童食用全脂奶粉不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),維生素B2的補(bǔ)充也會(huì)促進(jìn)去生長發(fā)育,促進(jìn)蛋白質(zhì)與脂肪的代謝利用。
杏仁維生素B2的含量為每100克可食部分含0.56毫克,杏仁有抗癌之果的美譽(yù),豐富的脂肪油能有效降低膽固醇,除此之外杏仁還可以消炎鎮(zhèn)痛,止咳平喘。
每100克鵪鶉蛋中維生素B2的含量為0.48克,是雞蛋的兩倍,維生素B2可以作為輔酶促進(jìn)代謝,促進(jìn)生長發(fā)育,鵪鶉蛋中的磷脂含量也高,可以有助兒童的大腦發(fā)育,補(bǔ)充氣血,增強(qiáng)免疫力。
膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn),維生素缺乏很普遍,小朋友生長發(fā)育快,機(jī)體代謝旺盛,易缺乏維生素B2,媽媽們應(yīng)當(dāng)多讓小朋友吃一些B2含量豐富放入食物;不常吃瘦肉和奶制品者,長期精神緊張者和因各種原因控制飲食者也要注意維生素B2的補(bǔ)充。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起