很多人在勞累之后都會選擇好好睡上一覺，而通常勞累之后再睡覺就會睡上很久，并且還會帶來不適癥狀。例如有的人會出現(xiàn)腰酸背疼的情況，有的人則還想睡并且沒胃口吃飯，有的人則是會出現(xiàn)頭暈的情況。那么睡覺久了頭暈怎么辦？睡久了頭暈是怎么回事？

1、睡覺久了頭暈怎么辦

(1)睡久了頭暈原因

1、睡覺的時間過長，身體內(nèi)的糖分差不多已經(jīng)被消耗完了，而且腸胃中食物大多消化吸收了，體內(nèi)能量不足，就可能出現(xiàn)低血糖和反胃的情況，在起床時出現(xiàn)頭暈惡心的狀態(tài)。

2、睡覺時間過長，而且室內(nèi)不通風(fēng)，空氣不流通，體內(nèi)消耗氧氣會大于攝入的，容易出現(xiàn)大腦缺氧的情況，容易導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象。

3、貧血的人睡覺時間過長，血液供應(yīng)不夠，導(dǎo)致大腦缺氧，就會出現(xiàn)頭暈的情況。

4、睡久了對頸椎等造成壓迫，或是本身有頸椎病，也容易在睡覺時間過長的情況下，出現(xiàn)頭暈惡心的情況。

5、睡覺時間過久，會造成淺睡眠時間多，在醒后就容易感到頭腦沉重，頭暈等情況。

6、睡覺時人體是長時間處于平臥位的，血液受到重力影響，可能會集中分布于身體下垂部位，而當(dāng)起床時，突然改為直立位，血液的重新調(diào)節(jié)慢于體位的改變，致使大腦供血不足，引起頭暈、眼黑的癥狀，這在睡覺時間過久時是比較容易發(fā)生的。

(2)睡久頭暈想吐怎么辦

補(bǔ)充能量

因睡太久導(dǎo)致體內(nèi)能量不足而造成的頭暈惡心，起來后要及時的補(bǔ)充能量，可以先喝一杯溫開水、牛奶、蜂蜜水或燕麥片，再去吃用餐。

進(jìn)行深呼吸

大多睡久了出現(xiàn)頭暈惡心癥狀的原因是大腦缺氧引起的，可以嘗試進(jìn)行深呼吸，呼吸新鮮空氣，幫助緩解大腦缺氧的情況。

減少睡眠時間

睡覺時間過多引起頭暈惡心，要適當(dāng)?shù)臏p少睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，提高睡眠質(zhì)量，這樣不僅能緩解這種癥狀，還能起到預(yù)防的作用。

保證營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)不良很容易造成貧血或低血糖，從而造成睡醒后頭暈惡心癥狀，所以在平時的飲食上，要注重營養(yǎng)均衡，不挑食不偏食，多吃些新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充身體必要的元素。

進(jìn)行運(yùn)動鍛煉

睡得時間過長，活動太少，是會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀的，所以可以多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，像進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車、瑜伽、爬樓梯、散步等運(yùn)動，來增強(qiáng)體質(zhì)。

(3)每天睡眠時間多少合適

睡太少對身體健康有影響，睡太多也是會帶來不適癥狀的，所以要合理的睡眠，一般成年人每天的睡眠時間在7-8小時左右即可。

(4)小貼士

所有的事情都是有限度的，睡覺也是一樣，睡多了不見得效果好，反而會過猶不及，造成身體各種不適感。

2、睡覺時間長會長胖嗎

(1)睡覺時間長會長胖嗎

睡覺時間長會長胖。經(jīng)常的長時間睡覺，特別是那些吃完東西就躺著睡覺的人，很容易就導(dǎo)致脂肪堆積，發(fā)生長胖的情況。

(2)睡久了為什么會長胖

睡覺時間過長，人體的活動量會減少，堆積在體內(nèi)的熱量無法及時得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

(3)怎么睡覺能幫助減肥

對于減肥的人來說，除了要控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保證每日睡眠時間的規(guī)律性。即每天睡眠時間的長度是有規(guī)律的，成年人每天睡8個小時左右為宜，另一方面就是保證每日上床睡覺的時間是規(guī)律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導(dǎo)致增肥的。

(4)小貼士

睡覺之前不要吃東西，而且晚上9-11點(diǎn)是睡眠的黃金時間，身體在這個時間段是比較容易排毒減肥的，睡足7-8小時左右即可，這樣容易進(jìn)入深度睡眠，即使沒有減肥效果也不會出現(xiàn)增肥情況。