很多人在勞累之后都會(huì)選擇好好睡上一覺，而通常勞累之后再睡覺就會(huì)睡上很久，并且還會(huì)帶來不適癥狀。例如有的人會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼的情況，有的人則還想睡并且沒胃口吃飯，有的人則是會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。那么睡覺久了頭暈怎么辦？睡久了頭暈是怎么回事？

1、睡覺久了頭暈怎么辦

(1)睡久了頭暈原因

1、睡覺的時(shí)間過長(zhǎng)，身體內(nèi)的糖分差不多已經(jīng)被消耗完了，而且腸胃中食物大多消化吸收了，體內(nèi)能量不足，就可能出現(xiàn)低血糖和反胃的情況，在起床時(shí)出現(xiàn)頭暈惡心的狀態(tài)。

2、睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，而且室內(nèi)不通風(fēng)，空氣不流通，體內(nèi)消耗氧氣會(huì)大于攝入的，容易出現(xiàn)大腦缺氧的情況，容易導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象。

3、貧血的人睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，血液供應(yīng)不夠，導(dǎo)致大腦缺氧，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。

4、睡久了對(duì)頸椎等造成壓迫，或是本身有頸椎病，也容易在睡覺時(shí)間過長(zhǎng)的情況下，出現(xiàn)頭暈惡心的情況。

5、睡覺時(shí)間過久，會(huì)造成淺睡眠時(shí)間多，在醒后就容易感到頭腦沉重，頭暈等情況。

6、睡覺時(shí)人體是長(zhǎng)時(shí)間處于平臥位的，血液受到重力影響，可能會(huì)集中分布于身體下垂部位，而當(dāng)起床時(shí)，突然改為直立位，血液的重新調(diào)節(jié)慢于體位的改變，致使大腦供血不足，引起頭暈、眼黑的癥狀，這在睡覺時(shí)間過久時(shí)是比較容易發(fā)生的。

(2)睡久頭暈想吐怎么辦

補(bǔ)充能量

因睡太久導(dǎo)致體內(nèi)能量不足而造成的頭暈惡心，起來后要及時(shí)的補(bǔ)充能量，可以先喝一杯溫開水、牛奶、蜂蜜水或燕麥片，再去吃用餐。

進(jìn)行深呼吸

大多睡久了出現(xiàn)頭暈惡心癥狀的原因是大腦缺氧引起的，可以嘗試進(jìn)行深呼吸，呼吸新鮮空氣，幫助緩解大腦缺氧的情況。

減少睡眠時(shí)間

睡覺時(shí)間過多引起頭暈惡心，要適當(dāng)?shù)臏p少睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，提高睡眠質(zhì)量，這樣不僅能緩解這種癥狀，還能起到預(yù)防的作用。

保證營(yíng)養(yǎng)均衡

營(yíng)養(yǎng)不良很容易造成貧血或低血糖，從而造成睡醒后頭暈惡心癥狀，所以在平時(shí)的飲食上，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食不偏食，多吃些新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充身體必要的元素。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

睡得時(shí)間過長(zhǎng)，活動(dòng)太少，是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀的，所以可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，像進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車、瑜伽、爬樓梯、散步等運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)體質(zhì)。

(3)每天睡眠時(shí)間多少合適

睡太少對(duì)身體健康有影響，睡太多也是會(huì)帶來不適癥狀的，所以要合理的睡眠，一般成年人每天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)左右即可。

(4)小貼士

所有的事情都是有限度的，睡覺也是一樣，睡多了不見得效果好，反而會(huì)過猶不及，造成身體各種不適感。

2、睡覺時(shí)間長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎

(1)睡覺時(shí)間長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎

睡覺時(shí)間長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)胖。經(jīng)常的長(zhǎng)時(shí)間睡覺，特別是那些吃完東西就躺著睡覺的人，很容易就導(dǎo)致脂肪堆積，發(fā)生長(zhǎng)胖的情況。

(2)睡久了為什么會(huì)長(zhǎng)胖

睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，人體的活動(dòng)量會(huì)減少，堆積在體內(nèi)的熱量無法及時(shí)得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；而且睡得時(shí)間過長(zhǎng)，雖然可能會(huì)少吃一餐，但是也會(huì)打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會(huì)導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長(zhǎng)期下來就更容易長(zhǎng)胖了。

(3)怎么睡覺能幫助減肥

對(duì)于減肥的人來說，除了要控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保證每日睡眠時(shí)間的規(guī)律性。即每天睡眠時(shí)間的長(zhǎng)度是有規(guī)律的，成年人每天睡8個(gè)小時(shí)左右為宜，另一方面就是保證每日上床睡覺的時(shí)間是規(guī)律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導(dǎo)致增肥的。

(4)小貼士

睡覺之前不要吃東西，而且晚上9-11點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，身體在這個(gè)時(shí)間段是比較容易排毒減肥的，睡足7-8小時(shí)左右即可，這樣容易進(jìn)入深度睡眠，即使沒有減肥效果也不會(huì)出現(xiàn)增肥情況。