孕婦在懷孕期間喝牛奶是很有必要的，牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素和鈣質，孕婦喝牛奶可以補充鈣質，而孕婦補鈣是很重要的。很多孕媽媽對喝牛奶的時間不是很清楚，那么，懷孕什么時候喝牛奶最好呢？孕婦喝牛奶的最近愛時間是什么時候？

1、孕婦喝牛奶的最佳時間

營養(yǎng)專家建議，整個孕期都應補充牛奶，以滿足母嬰的營養(yǎng)需求。建議孕婦每天2杯奶，早餐后和睡前飲用都比較好：

1、早餐后喝牛奶：吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于補充能量。部分孕婦，喜歡下午4點左右喝牛奶，吸收也不錯。

2、睡前喝牛奶：睡前一小時喝杯熱牛奶，有催眠功效，還能讓牛奶的營養(yǎng)盡可能鎖住，吸收利用率高。

2、孕婦不宜空腹喝牛奶

空腹喝牛奶不但營養(yǎng)吸收不好，而且會增加人體負擔。因為空腹飲奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，營養(yǎng)不能充分吸收利用；而且空腹喝牛奶胃排空快，在小腸內沒來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗成對人體有害的物質，增加人體負擔。

所以喝牛奶最好與一些淀粉類食物同食，可使牛奶在胃中停留時間延長，有利于消化和吸收。盡量不要早晨空腹喝牛奶，可餐時或餐后飲用。

3、孕婦晚上喝牛奶好嗎

孕婦晚上喝牛奶，營養(yǎng)吸收率較高，且有助于睡眠。

1、睡前喝牛奶補鈣效果好：入睡后，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥的發(fā)生。

2、睡眠喝牛奶能鎮(zhèn)定催眠：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

4、注意事項

1、牛奶不能和果汁一起食用。因為果汁這樣的酸性飲料會與牛奶中大量的蛋白質發(fā)生凝聚反應，影響吸收。

2、牛奶不能和巧克力一起食用。會影響人體對鈣的吸收。

3、牛奶不能和糖一起食用。因為牛奶中的賴氨酸會和糖中的果糖發(fā)生反應，這樣就會產生有毒的果糖基賴氨酸，會影響人體的健康。

4、不能和橘子這樣的酸性水果一起食用。因為牛奶中的蛋白質和果酸在一起的話，就會發(fā)生凝固的現象，這樣會影響孕婦的消化。

5、牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質受高溫作用會變性，鈣出現沉淀，營養(yǎng)價值降低。

5、孕婦喝牛奶好處

1、補充蛋白質

牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素以及礦物質，是優(yōu)質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。

2、幫助母嬰補鈣

孕婦喝牛奶能補充胎兒及自身所需的大部分鈣質。牛奶富含豐富的鈣質和維生素D，100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。不僅能夠補充孕婦的鈣質需求，鞏固骨骼健康，增加胎兒鈣質吸收，同時，牛奶中所含的鉀能夠降低孕婦在妊娠時高血壓的風險。

3、有助于孕婦睡眠

孕婦每晚睡前喝一杯熱牛奶，有鎮(zhèn)靜催眠的功效。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

4、有助孕期美容

牛奶含有較多B族維生素，不僅能滋潤肌膚，保護皮膚表層，防止皮膚起皺紋、干裂，還能讓皮膚嫩白光滑，減少頭發(fā)脫落。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，讓皮膚形成一個保護性的薄膜防止皮膚水分蒸發(fā)，能幫助孕期皮膚美容。

5、有助于增強體質

牛奶營養(yǎng)豐富，是最接近完善的營養(yǎng)食品，含有人體不能個成的八種必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神經的作用，有助于維持人體的生理、心理平衡，蛋氨酸還有促進鈣的吸收和預防感染的作用，孕期喝牛奶能增強體質。