我們知道,孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充葉酸,葉酸可以防止胎兒畸形,同時(shí),孕婦還要補(bǔ)充全面的營養(yǎng),不管是維生素、蛋白質(zhì),還是礦物質(zhì),總之,人體所需的營養(yǎng)元素是必須補(bǔ)充的。牛奶是營養(yǎng)價(jià)值很高的乳制品,那么,孕婦喝牛奶有什么好處呢?
牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì),是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源,含有豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類一樣,比米飯肉、面包等食物都要高,是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。
孕婦喝牛奶能補(bǔ)充胎兒及自身所需的大部分鈣質(zhì)。牛奶富含豐富的鈣質(zhì)和維生素D,100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克,并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。不僅能夠補(bǔ)充孕婦的鈣質(zhì)需求,鞏固骨骼健康,增加胎兒鈣質(zhì)吸收,同時(shí),牛奶中所含的鉀能夠降低孕婦在妊娠時(shí)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
孕婦每晚睡前喝一杯熱牛奶,有鎮(zhèn)靜催眠的功效。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。
牛奶含有較多B族維生素,不僅能滋潤(rùn)肌膚,保護(hù)皮膚表層,防止皮膚起皺紋、干裂,還能讓皮膚嫩白光滑,減少頭發(fā)脫落。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,讓皮膚形成一個(gè)保護(hù)性的薄膜防止皮膚水分蒸發(fā),能幫助孕期皮膚美容。
牛奶營養(yǎng)豐富,是最接近完善的營養(yǎng)食品,含有人體不能個(gè)成的八種必需氨基酸,其中蛋氨酸有抑制交感神經(jīng)的作用,有助于維持人體的生理、心理平衡,蛋氨酸還有促進(jìn)鈣的吸收和預(yù)防感染的作用,孕期喝牛奶能增強(qiáng)體質(zhì)。
純牛奶和酸牛奶對(duì)孕婦都有益,孕婦可將兩種奶制品交替飲用。
牛奶本身含鈣豐富,且容易被機(jī)體吸收,因此,孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶,以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的,在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用,能幫助孕婦調(diào)理腸胃。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起