腹瀉是非常常見的現(xiàn)象，無論是男女老少，吃了刺激性的食物，或者是身體受涼都有可能導致腹瀉的情況出現(xiàn)，腹瀉身體會非常難受，變得虛弱無力，反復拉肚子才有可能緩解，與其腹瀉之后再想辦法治療緩解，不如早早的預防，那么如何預防腹瀉呢？

1、吃東西前，需要洗干凈

吃新鮮水果或烹飪菜肴時，需要將其清洗干凈，避免殘留的農(nóng)藥、灰塵等進入體內(nèi)，使腸胃等器官的內(nèi)環(huán)境被玷污，導致胃腸粘膜倍受刺激出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

而且，農(nóng)藥等有害物質(zhì)，還會導致人體的激素水平紊亂，影響大腦及生殖器官的發(fā)育，甚至還會影響到人體的免疫系統(tǒng)及造血功能，使人體患上癌癥等嚴重疾病。所以，吃東西前，務必要清潔干凈，才能最直接的避免有害物質(zhì)進入人體，避免患病。

2、夏季少食肉類，禁食霉變的食物

夏季里，天氣炎熱細菌容易滋生，隔夜的飯菜、容易霉變的肉類等，都應禁食或少食。同時還應該注意，略有腐爛味道、已經(jīng)出現(xiàn)霉斑、小部分壞掉的水果等，都不宜食用。因為，此類食物均被細菌霉菌等有害物質(zhì)侵蝕過，很容易使人發(fā)生過敏反應，如皮膚瘙癢、呼吸道感染、腹瀉。所以，為了避免忍受此類過敏反應的困擾，在夏季里，應格外注意控制食用過多的肉類等容易霉變的食物，以有效的預防腹瀉等癥狀發(fā)生。

3、多吃抗菌消炎食物

有時候在不知不覺間，我們就會因為神經(jīng)大條、懶惰、疏忽等原因，吃到附帶農(nóng)藥殘留的食物，或者已經(jīng)隔夜并不新鮮的飯菜。此時，自然就增加了發(fā)生腹瀉的概率。所以，生活中除了要謹慎食用食物外，還應該適量多吃些抗菌消炎類的保健食物，以最大程度的避免出現(xiàn)腹瀉癥狀。

比如：可以多吃些姜，因為姜中含有姜黃素和揮發(fā)油，可以抑制真菌、細菌等有害物質(zhì)，幫助人體預防此類病菌導致的腹瀉。另外，常見的抗菌類食物還有很多，如：蒜、大蔥、茴香、馬齒莧等。

4、腹瀉不能吃什么

1、寒性果蔬

拉肚子治療過程中最好不要吃性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，這類食物一般都不利于拉肚子病情好轉(zhuǎn)。如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。

2、纖維果蔬

不少人有這種觀點，就是拉肚子是應該吃一些容易消化的蔬菜。事實上這種觀點是不對的。如芹菜、韭菜、豆芽、筍類等多纖維蔬菜，吃了不僅不會有助于調(diào)理腸胃，反而會加重病情。另外，蔥頭、生蘿卜等容易脹氣蔬菜，也要少吃。水果中則不要吃菠蘿、草莓。

另外，在拉肚子的時候最好也不要喝牛奶。因為牛奶雖不含食物纖維，但能在腸道中增加是無殘渣，讓病情加重。

3、難消化食物

拉肚子治療過程中最好不要吃味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物。如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

同時，拉肚子時最好別吃油炸食品，在烹調(diào)上，應多采用蒸、煮、燜等方法。

4、利氣消食食物

拉肚子治療過程中最好不要吃具有利氣消食作用的食物，這類食物可損傷正氣、加重身體虛寒，不利于病情好轉(zhuǎn)。如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。