脾臟是人體最大的免疫器官，能夠清楚衰老的血細(xì)胞和異物，對(duì)人體起著非常重要的作用，一旦脾臟不好，身體會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，早些發(fā)現(xiàn)這些癥狀，采取治療手段，會(huì)比較簡(jiǎn)單一些，等以后病情嚴(yán)重再治療會(huì)非常的麻煩，那么如何自檢自身的脾臟健康呢？

1、從糞便情況來看

每日解決大便時(shí)，可以順便看一眼，如果發(fā)現(xiàn)大便的形狀軟塌塌、質(zhì)地較稀松、黏糊愛粘馬桶時(shí)，即為脾臟虛弱的征兆，這說明您的脾臟確實(shí)出現(xiàn)了問題，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)了。

2、從起床感受來看

健康的成年人，通過一夜的高品質(zhì)睡眠，會(huì)補(bǔ)充身體所需的能量，緩解疲勞、緊張、困倦等不良癥狀。乍一看，精力充沛、精氣神十足！而脾臟功能虛弱的人，起床后會(huì)感覺自己頭昏眼干、身體發(fā)沉，似乎是沒有睡醒一樣，甚至還會(huì)有身體被穿了濕衣服、難受不清爽的異常感受。其實(shí)，這是脾臟虛弱患者最常見的癥狀，務(wù)必盡早就醫(yī)，認(rèn)真的調(diào)理才OK！

3、從身體濕氣程度來看

脾臟功能虛弱的人，無法充分的完成水液的吸收和轉(zhuǎn)輸，會(huì)出現(xiàn)濕氣內(nèi)停的現(xiàn)象，如腹部水腫等。不過，中醫(yī)拔罐的方法，可以有效的祛除體內(nèi)的部分濕氣，這也是最常見的祛濕方法之一。所以，如果在每次拔罐時(shí)，發(fā)現(xiàn)罐子內(nèi)壁有水氣，或者罐印處出現(xiàn)水泡，就需要您及時(shí)的就醫(yī)并遵醫(yī)囑，進(jìn)行脾臟的調(diào)養(yǎng)！

4、從舌苔來看

其實(shí)，脾臟是否虛弱，自檢的方法有很多。比如，通過舌苔來看：健康的人舌頭偏紅色、舌質(zhì)潤(rùn)澤，舌苔輕薄且干凈，而脾臟功能虛弱的人，舌頭邊緣會(huì)有深淺不一的齒痕，舌苔白膩厚重、濕潤(rùn)滑溜，或者粗糙、黃膩、赤紅無舌苔。所以，如果您對(duì)著鏡子自檢，發(fā)現(xiàn)舌頭周圍處出現(xiàn)齒痕、舌苔非正常顏色、質(zhì)地時(shí)，就需要及時(shí)就診，進(jìn)行中醫(yī)健脾等全方位調(diào)理。

5、從飲食量來看

健康的成年人飯量都不錯(cuò)，并且會(huì)在固定的時(shí)間段內(nèi)，出現(xiàn)饑餓感受，而脾臟虛弱的人，消化吸收功能較差，時(shí)常會(huì)發(fā)生食欲不振、吃了少量食物就有飽腹感等不良反應(yīng)。所以，如果自檢時(shí)發(fā)現(xiàn)飲食量異常，或者飯后出現(xiàn)消化不良等癥狀的次數(shù)增多，就需要及時(shí)的就醫(yī)，進(jìn)行脾臟功能調(diào)理。

6、脾胃不好怎么調(diào)理

一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響

因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。

二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵

因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

三、注意冷暖

俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。