很多人到了天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腰部疼的感覺(jué)，不是酸疼還是冷疼的感覺(jué)，很多人都不知道這是怎么回事，其實(shí)大部分人腰疼都是因?yàn)槟I陽(yáng)虛，體內(nèi)的寒氣較重，天氣一冷濕氣也開(kāi)始加重，所以這樣的人平時(shí)要通過(guò)飲食調(diào)理，還要注意自己的生活習(xí)慣，那腰部冷疼怎么調(diào)理？

1、中藥調(diào)理法

【材料】茯苓40g，干姜40g，生白術(shù)20g，甘草20g。

【用法】將所有藥物放進(jìn)砂鍋里，加清水浸泡2~3個(gè)小時(shí)。大火燒開(kāi)，改小火煮20~25分鐘，濾出藥湯，加水再煎。一共煎3次，把3次煎好的藥湯混合均勻，分2~3次飯前溫服。

茯苓通利關(guān)竅、益脾助陽(yáng)、滲水利濕、通利小便、養(yǎng)心安神，干姜能溫中散寒、暖脾腎、化痰飲、通經(jīng)止痛，白術(shù)能健脾補(bǔ)氣、燥濕利水，甘草能補(bǔ)脾益氣、緩急止痛。腎五行屬水，脾五行屬土，土能克水。用甘草、白術(shù)補(bǔ)益脾土，可以補(bǔ)土克水，克制腎水泛濫引起的小便頻多、水腫等癥。必須用生白術(shù)，有治療周身疼痛、腰痛的功效，炒白術(shù)無(wú)效。

這個(gè)藥湯主要有暖腎散寒、健脾祛濕的功效，可以治療腎陽(yáng)虛、寒濕重引起的腰部沉重冷痛、行動(dòng)不利。不管是急性腰扭傷、腰肌勞損還是腰椎間盤突出，只要是腰部經(jīng)常感覺(jué)沉重冷痛的，都可以用這個(gè)辦法來(lái)治療。

2、精神調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

3、環(huán)境調(diào)理

此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣?！盁o(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

4、體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

5、飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。

6、藥物養(yǎng)生

可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。