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骨密度低怎么辦?骨密度低有什么癥狀?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:10 補(bǔ)鈣缺鈣生病補(bǔ)血

骨骼是人體最重要的支架,平時可以幫助身體阻擋各種沖擊和傷害,但是骨骼也有生病的時候,比如有的人就會出現(xiàn)骨密度低的癥狀,那么,骨密度低該怎么辦呢?骨密度低有哪些具體的癥狀呢?

骨密度低怎么辦?骨密度低有什么癥狀?(1)

1、調(diào)整飲食

營養(yǎng)對骨的疏密關(guān)系密切,飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因。所以面對骨密度低,膳食調(diào)整是首要任務(wù)。在日常生活中,可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有,飲食中要少吃鹽,鹽影響鈣的吸收。

2、積極補(bǔ)鈣

我國居民飲食以植物性食物為主,單由飲食攝取鈣遠(yuǎn)不能滿足人體的需要量,應(yīng)額外補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑。兒童每日應(yīng)保證800毫克以上,成年人每日需鈣1000~1500毫克,妊娠和哺乳婦女更應(yīng)適當(dāng)增加鈣攝入。所以發(fā)現(xiàn)骨密度減少,更應(yīng)當(dāng)積極補(bǔ)鈣。

3、多曬太陽

平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成,促進(jìn)小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此,多曬太陽能夠改善骨密度低。

4、體育運(yùn)動

通過增加體育鍛煉,多多活動骨關(guān)節(jié),做肌肉抻拉練習(xí),能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況,提高骨密度。運(yùn)動時可以選擇在戶外運(yùn)動,這樣還能配合紫外日照的作用。

5、溫馨提示

確診為骨密度低時,應(yīng)查明引發(fā)原因,可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,這對防止骨量進(jìn)一步丟失有很大意義。同時,中年后要定期測定骨密度。女性應(yīng)在絕經(jīng)期前期(45歲左右),男性應(yīng)在50歲左右,到醫(yī)院進(jìn)行一次初始的骨密度測定,用來參考觀察后期骨密度的變化程度。

6、秋季補(bǔ)鈣

季節(jié)交替,氣候變化較大,人體的各種代謝也相應(yīng)變化。夏季交替,晝夜溫差較大,人體對各種營養(yǎng)的需求增多,自然對鈣的需求也就增多。鈣是一種不能在人體自行合成的營養(yǎng)素,必須依靠外界供給,因而膳食結(jié)構(gòu)直接影響到人體對的吸收和利用。我國人多食谷物,少食含鈣豐富的乳制品,很容易缺乏鈣。缺鈣會危及到各類人群的身體健康。

秋他是補(bǔ)鈣的最佳時期。由于氣溫逐漸降低,人體各組織的功能相應(yīng)提高,對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科學(xué)的方法進(jìn)行補(bǔ)鈣,即使服用大量的鈣制劑,也難以達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。

秋天補(bǔ)鈣應(yīng)選擇一些吸收效果好、利用率高、安全可靠的補(bǔ)鈣品巨能鈣是一種新型的補(bǔ)鈣制劑,它不需消耗大量胃酸,無需添加維生素D,能以分子形態(tài)被人體吸收和利用,因而吸收效果好,利用率高。經(jīng)實(shí)驗證明:巨能鈣被人體吸收后,在骨骼中呈現(xiàn)有序排列,提高骨的密度、增加骨的硬度和韌性,促進(jìn)骨骼的修復(fù)和再建,恢復(fù)骨骼的青春。秋天,是體重增加的一個大好時機(jī)。及時補(bǔ)鈣強(qiáng)健體格,擁有健康人生!鈣伴您度過一個快樂、健康的秋季!

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