每個(gè)人每天都會(huì)做同樣的一件事，那就是洗澡。洗去身上的臟東西，自己也能放松一下。尤其是在夏天，經(jīng)常會(huì)洗個(gè)澡出去汗味，或者是沖涼。洗澡可不能太頻繁了，否則皮膚會(huì)干燥的，因?yàn)槠つw油脂膜被破壞了，也就失去屏障了，那洗澡洗多久是最合適？

1、沐浴次數(shù)太多

沐浴次數(shù)太多會(huì)損害皮膚表面的油脂和菌群，會(huì)造成皮膚瘙癢、脫皮（尤其是腿上）、皮膚病。人體皮膚細(xì)胞的代謝周期為7天，冬季沐浴一周洗一次最好，夏季一周洗兩次。沐浴次數(shù)太多容易得皮膚病，宋美齡晚年移居美國(guó)，有天天沐浴的習(xí)慣，患皮膚病終身不愈。

2、在不合適的時(shí)段沐浴

某些時(shí)段不適合沐浴。飽餐的時(shí)候沐浴容易影響消化，饑餓的時(shí)候沐浴容易引起低血糖，酒后沐浴會(huì)導(dǎo)致肝內(nèi)的毒素增加、造成肝中毒，體力勞動(dòng)疲累后沐浴容易得心臟病。中老年人高燒超過38度的時(shí)候沐浴容易導(dǎo)致腦中風(fēng)、心梗等血管性意外。

3、特殊人群不能沐浴

急性心梗、急性腎炎、急性肝炎、高度貧血的人不宜沐浴，容易造成危險(xiǎn)，如果需要清潔身體，可以用濕毛巾擦拭。

對(duì)于身體虛弱的人，正確的水溫應(yīng)該是不涼不熱，和血液溫度相同。有水如同無水，已浴如同未浴。

4、洗澡洗多久是最合適

洗澡時(shí)間一般在15分鐘即可，最短不少于10分鐘，最長(zhǎng)不宜超過20分鐘，這是比較科學(xué)的沐浴時(shí)間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

建議在晚餐后2個(gè)小時(shí)，睡前半小時(shí)來一個(gè)熱水澡，水溫在35-45℃，未避免皮膚燙傷不宜超過50℃，此時(shí)洗澡可以放松全身，松弛肌肉和關(guān)節(jié)，加速血液循環(huán)，能幫你安然入睡。

5、洗澡時(shí)間過長(zhǎng)的危害

易使人疲勞

洗澡本身有解乏，清醒的功效，但是若是洗澡時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)適得其反，洗澡時(shí)由于水傳熱快，其實(shí)是一個(gè)消耗人體熱量的過程，會(huì)消耗血液中的葡萄糖，若是洗澡時(shí)間長(zhǎng)，機(jī)體會(huì)消耗過多的能量，易致疲勞，特別是在空腹洗澡的時(shí)候，洗澡時(shí)間長(zhǎng)，還易發(fā)生低血糖。

大腦易缺氧

洗澡時(shí)間長(zhǎng)，熱氣縈繞，浴室內(nèi)的空氣會(huì)逐漸減少，溫度又較高，氧氣會(huì)供應(yīng)不足，加之熱水浴的刺激，會(huì)導(dǎo)致全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，易使人腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈，胸悶等缺氧癥狀。

皮膚易脫水

洗澡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使皮膚脫水，皮膚容易因此干燥，長(zhǎng)期如此，皮膚瘙癢明顯。洗澡時(shí)間長(zhǎng)，皮膚最外層的角質(zhì)層易受傷害，其保護(hù)皮膚的作用也容易失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分易因此蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)脫水干燥，經(jīng)常這樣，只會(huì)加劇皮膚干燥程度。

吸收有毒物質(zhì)

洗澡時(shí)間長(zhǎng)，熱水中會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，而自來水中的有毒物質(zhì)如三氯甲烷，三氯乙烯等會(huì)被蒸發(fā)到50%-80%以上等，有毒物質(zhì)隨蒸汽進(jìn)入人體，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，會(huì)對(duì)身體帶來不利影響。

易致癌

自來水中的氯氣有很好的殺菌消毒之效，但是自來水加熱后產(chǎn)生的三氯甲烷對(duì)人有致癌作用，人們?cè)谙丛柚畷r(shí)，氯氣經(jīng)加熱生成三氯甲烷，其揮發(fā)后會(huì)通過人的呼吸系統(tǒng)和皮膚進(jìn)入人體，在密封的空間內(nèi)洗澡，時(shí)間越長(zhǎng)，人體所攝入的三氯甲烷就會(huì)越多，有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。