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玉米有什么功效與作用?玉米的食用方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:42 玉米飲食煮粥

玉米是生活中非常常見的一種食物,一到了秋季,市場上就會有很多玉米上市,于是愛吃人們的玉米會經(jīng)常買玉米吃,玉米的食用方法也非常多樣,除了煮著吃還有很多吃法,那玉米還有什么吃法呢?那玉米主要有什么功效與作用呢?

玉米有什么功效與作用?玉米的食用方法有哪些?(1)

1、增強腦力

玉米能刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。常食玉米有益健康。

2、降糖

玉米中的不飽和脂肪酸含量較高,有利于預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米須有利尿降壓、降糖作用,煎湯飲用,可作為高血壓、糖尿病者的日常飲料。

3、降血壓血脂

豐富的鈣可起到降血壓的功效,有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁,因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

4、預(yù)防胃腸疾病

玉米富含鎂元素,能加強腸蠕動,促進機體排出廢物,不僅能預(yù)防便秘、痔瘡,還能預(yù)防結(jié)腸癌和促進已患腸癌的病人好轉(zhuǎn)。

5、護眼

玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì),尤其后者含量較豐富,因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳食物。經(jīng)常用眼的人,應(yīng)多吃一些黃色的玉米,緩解黃斑變性、視力下降,葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線。

6、抗衰老

玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸,動物實驗證明這些成分有抗衰老作用,維生素E還可促進人體細胞分裂,延緩衰老。玉米中還含有一種長壽因子——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。

7、美容護膚

玉米還含有賴氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤,同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等,對保護神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能,預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。

8、強化骨骼

玉米的含磷量居諸多食品之首。尤其是老年人常吃玉米可預(yù)防骨質(zhì)疏松,使牙齒堅固。

9、玉米的食用禁忌

玉米中的蛋白質(zhì)缺乏色氨酸,單一食用玉米易發(fā)生癩皮病,所以,以玉米為主食的人應(yīng)該多吃豆類食品,補充色氨酸。

10、玉米的食用方法

玉米可以直接煮食,也可以做菜吃。吃玉米時應(yīng)把玉米粒的胚尖全部吃掉,因為玉米的許多營養(yǎng)都集中在胚尖中。玉米宜于做菜吃,烹調(diào)盡管使玉米損失了部分維生素C,但卻提高了其抗氧化劑的活性。

11、吃玉米注意事項

1、吃玉米時應(yīng)把玉米粒的胚尖全部吃進。這主要是因為玉米的許多營養(yǎng)都集中在這里。在嫩玉米粒的胚乳中,不飽和脂肪酸的含量達85%,并含有豐富的維生素E。

2、發(fā)霉的玉米不能食用。發(fā)霉變質(zhì)的玉米會產(chǎn)生有毒物質(zhì)—黃曲霉毒素。黃曲霉毒素是由一系列霉菌代謝產(chǎn)生的致癌物,主要損害人及動物的肝臟組織,嚴重時可導(dǎo)致肝癌甚至死亡。此外,發(fā)霉的玉米還會降低免疫能力,所以發(fā)霉的玉米絕對不能食用。

3、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用,會引起身體不適;和田螺一起吃容易中毒,用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用,可提高蛋白質(zhì)的吸收;和雞蛋一起食用,可以防止膽固醇過高;和豆角一起食用,對于脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果。

 

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