很多高血壓患者如果飲食不當或者是生活習(xí)慣不好的話就容易導(dǎo)致血液上升，血壓一旦上升就容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥，可能會對生命造成影響，其實我們平時吃的一些家常菜也可以降血壓，那降血壓的家常菜有哪些？海帶能降血壓嗎？

1、降壓家常菜

1.香菇

香菇中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、多糖和鈣、磷、鐵、鋅、硼、銅、鉀、硫、錳多種礦物質(zhì)和微量元素，有降血壓、降血脂、降血糖的作用，能提高免疫力、保護肝臟、預(yù)防癌癥。

2.蘋果

蘋果中含有維生素、膳食纖維和鐵、硫、鋅、鉀、碘、銅、錳等微量元素和礦物質(zhì)，可以潤腸通便、促進消化、保護心臟、疏通血管、降脂減肥、調(diào)節(jié)血糖。蘋果中豐富的鉀元素有助于平穩(wěn)血壓。

3.玉米

玉米中含有蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、胡蘿卜素和鈣、鐵、磷、鎂、硒等微量元素和礦物質(zhì)，有助消化、通大便、降血脂、降血壓、降血糖、預(yù)防癌癥的作用。

4.芹菜

芹菜中含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維素、維生素和鈣、磷、鐵、鎂、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，有利尿消腫、潤腸通便、預(yù)防癌癥、補血、降血壓的功效。

5.冬瓜

冬瓜中含有蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和鐵、磷、鎂、鉀、鋅、硒、銅等微量元素和礦物質(zhì)。冬瓜中的鉀元素含量較高，有降血壓的作用。冬瓜中的熱量較低，有降脂減肥的作用。

2、海帶能降壓

含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用，這是由于食物中所含有的鈣質(zhì)可以降低人體對膽固醇的吸收。在這里我們要想大家介紹的食物是海帶，它不但含有豐富的鈣質(zhì)，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇。

海帶的功效不僅僅如此，在海帶中還含有食物纖維，這種物質(zhì)能夠調(diào)劑人體的腸胃，并且還能加速膽固醇的排泄，從而起到降血壓的功效。而海帶是最理想的低熱量食物。

吃海帶除了避免人體發(fā)胖外，海帶中的硫酸多糖遠遠高于陸地上的植物，它能吸收血液中的30%至40%的膽固醇，能有效避免膽固醇附在血管壁上。海帶的化學(xué)成分還能消除人體內(nèi)的有害金屬“鎘”，避免血管變脆。

3、溫馨小提醒

高血壓發(fā)病原因比較復(fù)雜，其中飲食中攝入過量膽固醇和食鹽過高被認為是主要因素。過量攝入脂肪，使血液中的膽固醇附在血管壁上，使血管自身代謝紊亂，逐漸使血管形成粥樣硬化而使血壓持續(xù)升高。

要預(yù)防高血壓病，就要多吃低熱量食物，避免血管變細變脆，防止人體發(fā)胖。