家長(zhǎng)們對(duì)于寶寶的身體是十分在意的，尤其是很多父母都十分注重給寶寶養(yǎng)胃。那么寶寶養(yǎng)胃的食物有哪些？寶寶養(yǎng)胃吃什么好？

1、寶寶養(yǎng)胃的食物有哪些

(1)南瓜

南瓜性溫味甘，內(nèi)含有維生素和果膠，能粘結(jié)和消除胃腸內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到解毒作用，保護(hù)胃粘膜，幫助消化，特別適宜于寶寶養(yǎng)胃，南瓜泥、南瓜粥都不錯(cuò)。

(2)小米

中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒的作用，可治脾胃虛熱、反胃嘔吐、泄瀉等，是養(yǎng)胃食物，寶寶可以喝些小米粥。

(3)玉米

玉米是一種粗糧，玉米中含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸、微量元素、氨基酸等成分，尤其是纖維含量很高，能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助身體的消化，也有很好的養(yǎng)胃效果。

(4)紅薯

紅薯中除了富含鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素之外，還含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌，保護(hù)腸胃。此外，紅薯所含大量的胡蘿卜素，對(duì)嬰幼兒視力有益處。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。

(5)胡蘿卜

胡蘿卜性味甘平，所含的豐富胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤(rùn)腸胃，護(hù)胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，用胡蘿卜和肉一起燉最適合養(yǎng)胃，味道也更好。

(6)卷心菜

吃卷心菜也是能達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效的，卷心菜含有豐富的維生素、葉酸、鉀等物質(zhì)，而且水分充足，能夠幫助人體補(bǔ)充足夠多的水分，有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，寶寶可以多吃些卷心菜。

(7)注意事項(xiàng)

寶寶養(yǎng)胃，要注意三餐定時(shí)定量，不能夠過多食用零食。也要避免一頓饑一頓飽的情況，長(zhǎng)期的過饑過飽都會(huì)導(dǎo)致胃部罷工。還要注意不要用湯泡飯，要注意飲食清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣的食物，不食變質(zhì)、生冷、質(zhì)硬的食物。

2、養(yǎng)胃的方法

(1)飲食養(yǎng)胃法

飲食養(yǎng)胃法一方面是要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，吃飯的時(shí)候要心情愉快，最好能夠在輕松愉快的音樂聲中就餐。這種環(huán)境氣氛下胃液分泌增多。飲食養(yǎng)胃法還要求養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)定量的飲食，這樣能夠讓胃部的活動(dòng)趨于規(guī)律化。飲食養(yǎng)胃法還要求食物不宜過于粗糙，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用含有高蛋白質(zhì)、高維生素的食物能夠幫助養(yǎng)胃，而對(duì)于脂肪過高、刺激性食物應(yīng)該少吃。

(2)強(qiáng)化胃腸功能法

想要養(yǎng)胃，特別是胃腸虛弱的人來說，吃得再多也沒有辦法充分吸收營(yíng)養(yǎng)成分。所以關(guān)鍵的一點(diǎn)就是養(yǎng)好胃，不斷強(qiáng)化胃腸功能?？梢赃M(jìn)行一些小動(dòng)作不斷刺激腸胃，達(dá)到增強(qiáng)腸胃功能的目的。比如可以試試全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力量抬起上半身，下半身保持放松狀態(tài)，這樣能夠刺激胃腸，強(qiáng)化強(qiáng)化功能，最終達(dá)到養(yǎng)胃目的。

(3)按摩養(yǎng)胃法

通過按摩身體的足三里、內(nèi)關(guān)穴等穴位可以幫助消化養(yǎng)胃，還可以對(duì)腸胃所在的腹部進(jìn)行按摩，身體仰臥之后，

用手掌稍用力按摩腹部。還可以對(duì)足底進(jìn)行按摩，我們都知道人體器官在足部是有反射區(qū)的，可以對(duì)足部的右足底和左足底。每天堅(jiān)持按摩一處即可，如果身體有胃潰瘍等疾病最好咨詢醫(yī)生之后再?zèng)Q定是否適合按摩。

(4)鼓呵消積法

養(yǎng)胃的一個(gè)重要方法就是鼓呵消積法。經(jīng)常有人因食而積、因氣而積，食物經(jīng)常堆積在胃部，對(duì)于脾胃來說傷害很大。這個(gè)時(shí)候最好能夠節(jié)制飲食，戒除嗔怒，幫助積聚的食物進(jìn)行消化。還可以試試平靜心情，鼓動(dòng)胸膜，待氣滿之后再慢慢呼出，能夠使胸腹暢通，幫助減輕胃部負(fù)擔(dān)。

(5)顫動(dòng)養(yǎng)胃法

所謂的顫動(dòng)養(yǎng)胃法對(duì)于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病的人來說，當(dāng)胃部出現(xiàn)疼痛不適的時(shí)候是一個(gè)很好的緩解疼痛的辦法。具體做法是平躺在床上，放松腹部之后，將手指彎曲病使指尖處于同一個(gè)平面貼于腹部，上下進(jìn)行顫動(dòng)，如鳥啄般，用力要柔和均勻。對(duì)于經(jīng)常噯氣的人也可以試試這個(gè)辦法幫助腸胃排氣。

(6)喝香油養(yǎng)胃法

經(jīng)常吸煙、喝酒的人想要養(yǎng)胃不妨喝一點(diǎn)香油。經(jīng)常抽煙喝香油能夠減輕香煙對(duì)于牙齒、口腔黏膜、胃部、肺部的損傷，而經(jīng)常喝酒的人喝香油也能幫助保護(hù)口腔、食道、胃部粘膜。

(7)預(yù)防胃生病法

冬天氣溫、濕度、氣壓、氣流的變化很容易引起胃部生病，想要養(yǎng)胃對(duì)于預(yù)防胃部生病可是很重要的。想要在冬天預(yù)防胃生病一是要做到心理衛(wèi)生的保持，擁有愉快的精神、樂觀的情緒能夠幫助養(yǎng)胃；二是要注意加強(qiáng)體育鍛煉，冬天寒冷也要進(jìn)行體育活動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力，改善胃腸道的血液循環(huán)；三是要注意防止腹部受寒，避免胃部疾病復(fù)發(fā)。

3、孕婦如何養(yǎng)胃

(1)小米

小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營(yíng)養(yǎng)成分，而且它很容易被人體吸收利用，是最保健養(yǎng)身的米。孕婦可以在孕期食用小米粥這一類的食物，既能健脾養(yǎng)胃，也能治療體虛、精血受損等等作用。但是要注意的是孕婦如果體質(zhì)偏虛寒的話不宜過多食用。

(2)銀耳

銀耳被稱為窮人的燕窩，可見它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多豐富。孕婦食用銀耳既可以和血強(qiáng)心、提神補(bǔ)腦、養(yǎng)胃補(bǔ)腎、滋補(bǔ)生津，還能幫助孕婦在孕期美容嫩膚。同樣的銀耳中的膳食纖維也能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，解決孕婦便秘的問題，還能幫助孕婦減少脂肪的吸收，幫助控制體重呢。所以不妨給孕婦送上一碗銀耳蓮子湯，好好養(yǎng)養(yǎng)。

(3)大棗

大棗可是有很好的健脾養(yǎng)胃的功效。因?yàn)樗刑穷?、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸等等，對(duì)身體有很好的補(bǔ)益作用。而用紅棗和面粉制作而成的棗糕，也能很好的

養(yǎng)胃還能補(bǔ)腦。孕婦可以將這一小吃當(dāng)成零食食用以養(yǎng)胃。

(4)山藥

山藥味甘性平。經(jīng)常食用山藥能夠有效的補(bǔ)脾養(yǎng)胃，山藥塊莖中含有多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等等，能夠有效幫助腸胃進(jìn)行消化吸收，這樣能夠有效養(yǎng)胃護(hù)胃。山藥的食用方法很多，可以燉羊肉、牛肉，也可以當(dāng)做蔬菜清炒，還能煮湯等等。

(5)蘑菇

蘑菇屬于菇菌類食物，在中國(guó)古代文獻(xiàn)上就有記載說菇菌類食物可以健脾胃，益氣補(bǔ)虛。特別對(duì)于處于孕期的孕婦來說，既能幫助養(yǎng)胃健脾，蘑菇中的營(yíng)養(yǎng)成分還能幫助孕婦提高抗病力，讓孕婦健健康康地度過孕期，我們都知道孕婦生病了是件多么糟糕的事情。

(6)菠菜

菠菜味甘性涼，入大腸、胃經(jīng)，經(jīng)常食用能夠促進(jìn)胃和胰腺的分泌，幫助促進(jìn)消化。它含有的纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕婦在孕期出現(xiàn)便秘的情況。另外它含有豐富的維生素C能夠給胃帶來一層保護(hù)膜，是很養(yǎng)胃的蔬菜。但是要注意的是菠菜中草酸含量高，會(huì)影響人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，不宜與高鈣食物一起食用?；蛘呤琴蹱C掉草酸再食用。

(7)牛奶

孕婦多喝牛奶既能為孕期補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能在孕期喝出好胃。因?yàn)榕Ｄ棠軌蛴行юB(yǎng)胃補(bǔ)脾，潤(rùn)大腸。對(duì)于孕婦在孕期中很容易出現(xiàn)的習(xí)慣性便秘情況也是能夠有效緩解的。一舉多得，孕婦可選的又一不錯(cuò)食物。

其實(shí)孕婦在孕期想要養(yǎng)胃除了可以吃養(yǎng)胃的食物之外，還可以稍稍改變飲食習(xí)慣，比如少吃多餐，不要一次食用過多給胃部造成較大負(fù)擔(dān)等等。