如果在生活中，出現(xiàn)早上起床后頭昏腦漲、沒有精神的癥狀，或者長期便溏、大便不成形的情況，那很有可能是因為身上濕氣太重導(dǎo)致的。身上濕氣太重會對身體產(chǎn)生很多不利影響，所以要及時去除濕氣，那祛濕的方法有哪些呢？

1、祛濕方法

（1）在平常炒菜做飯的時候，可以在菜中放入一些香料，比如砂仁、白豆蔻、花椒等香料，這些東西中具有振奮陽氣的作用。

（2）患者在平時的生活中，也可以吃一些散風(fēng)祛濕的食物，比如綠豆、薏米、冬瓜、赤小豆 、鯉魚等等，這些食物在祛濕方面具有很好的效果。如果覺著自身濕氣比較重的情況下，可以每隔幾天吃一次，這樣效果會更加明顯。

（3）增加自身的運動量，大家在平時可以做一些揮汗如雨的運動，比如打球、跑步，讓汗出透，這樣更加有利于自己氣機(jī)的通暢。當(dāng)然，這個在祛濕的方法中也是最有效果的。

（4）在晚上的時候，應(yīng)該養(yǎng)成一個用熱水泡腳的習(xí)慣，一直跑到額頭微微出汗，這樣能夠很好的去除體內(nèi)的濕氣。

2、飲食調(diào)理

（1）冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

（2）苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

（3）芹菜

可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

（4）芥藍(lán)

有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

（5）荷葉

有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

3、預(yù)防措施

（1）保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

（2）少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

（3）少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

（4）洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

（5）潮濕下雨天減少外出

我們還需要避免涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹著我們的身體，淋雨之后一定要換上干衣服。

（6）避開生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。