骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的慢性疾病，別看這種疾病很常見(jiàn)，骨質(zhì)疏松的危害其實(shí)是很大的，人老了就容易患骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松會(huì)有很多并發(fā)癥，嚴(yán)重的可能會(huì)嚴(yán)重影響到生活的自理，所以平時(shí)一定要調(diào)理好，那骨質(zhì)疏松有哪些癥狀？骨質(zhì)疏松吃什么緩解？

1、癥狀和類型

（1）脾氣虛型癥

主要表現(xiàn)為腰背酸軟、疼痛，四肢乏力，食欲不振，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。此型多見(jiàn)于為有偏食習(xí)慣或思慮過(guò)度的人群，脾失健運(yùn)則氣血生化無(wú)源，而致骨質(zhì)疏松。

防治宜健脾益氣，常用中藥包括當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、山藥等；常用方劑有參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯。

推薦：牛奶山藥燕麥粥

用料：鮮牛奶500毫升，燕麥片100克，山藥50克，砂糖30克。

制法：將鮮牛奶倒入鍋中，山藥洗凈去皮切塊，與燕麥片一同入鍋，小火煮，邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，加糖即可。忌用鐵鍋。

功效：山藥健脾益腎；燕麥片能降血脂，防動(dòng)脈硬化；牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，有強(qiáng)壯骨髓的作用。合為健脾益腎、強(qiáng)腎補(bǔ)鈣。

（2）肝腎虛型癥

主要見(jiàn)腰膝酸軟，脊背疼痛，五心煩熱，頭暈?zāi)垦?，失眠多?mèng)，咽干舌燥，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。此型多見(jiàn)于女性更年期。防治宜滋補(bǔ)肝腎，常用中藥包括熟地黃、枸杞、山萸肉、澤瀉等。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，主疏泄，其主要功能除影響脾的運(yùn)化功能與氣血運(yùn)行的通暢外，還與婦女月經(jīng)、受孕與乳汁的分泌有關(guān)。因此，在治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)，往往要加入滋補(bǔ)肝腎的藥物。常用的中藥方劑可選四物湯、六味地黃丸等，可搭配服用。

推薦：桑葚枸杞飯

用料：桑葚30克，枸杞子30克，粳米8克，白糖20克。

制法：取桑葚、枸杞子、粳米淘洗干凈放入鍋中，加水適量并加白糖，文火煎煮，燜成米飯，當(dāng)主食食用。桑葚選用鮮品為宜。

功效：桑葚、枸杞子滋補(bǔ)肝腎，粳米和胃。

（3）腎陽(yáng)虛型癥

主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、疼痛，精神不振，小便清長(zhǎng)，脈細(xì)無(wú)力，舌苔淡白，此型多伴有退化性關(guān)節(jié)炎。

防治宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，常用中藥包括熟地黃、杜仲、牡丹皮、山萸肉、鹿角膠、山藥等。

溫補(bǔ)腎陽(yáng)能提高體內(nèi)性腺荷爾蒙的濃度，增加人體免疫功能，加強(qiáng)成骨作用，具有延緩及治療骨質(zhì)疏松癥的效果。常用的中藥方劑有左歸丸、右歸丸。

2、自制果蔬湯

【材料】新鮮的豌豆300g，木瓜1000g（二斤），蘋果半個(gè)，芝麻100g，千年健5g。

【用法】最好選用黑芝麻，白芝麻雖然更香，但功效差一點(diǎn)。洗凈菜鍋，放入芝麻，開(kāi)大火翻炒，炒到表面微微冒煙的時(shí)候關(guān)火盛出。把木瓜、蘋果洗凈，去核切塊。把千年健放入菜鍋里，加適量清水，燒開(kāi)后改小火煮1個(gè)小時(shí)。開(kāi)鍋，放入豌豆、木瓜、蘋果、芝麻，改大火煮沸，再改小火煮半個(gè)小時(shí)，關(guān)火。盛入一個(gè)湯碗中，揀出千年健扔掉，其余的材料都吃完。一碗湯料分成兩份，早晚飯前半小時(shí)各吃半碗。

黑芝麻補(bǔ)腎養(yǎng)血、千年健溫養(yǎng)肝腎。豌豆、木瓜、蘋果能健脾胃、益氣血，精血互化，氣血足了就能使腎精強(qiáng)壯，腎主骨的功能就會(huì)增強(qiáng)。

3、要提早預(yù)防

研究證明，無(wú)論男女，如果骨骼健康生長(zhǎng)，骨骼最強(qiáng)健的時(shí)期在20~40歲。一旦過(guò)了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過(guò)形成速度，骨量開(kāi)始下降，骨質(zhì)逐漸變脆，隨著年齡的增大，患骨質(zhì)疏松或發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的可能性也增大。50歲以上的女性中，有半數(shù)或早或晚會(huì)發(fā)生一次與骨質(zhì)疏松有關(guān)的骨折。此外，骨質(zhì)疏松并非是老年人的“專利”，如果年輕時(shí)忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致鈣的攝入少、體瘦，就可能達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，會(huì)使骨質(zhì)疏松有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕女性。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要盡早開(kāi)始，要想老來(lái)骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。只有年輕時(shí)補(bǔ)充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進(jìn)入中老年時(shí)，才能延緩骨質(zhì)疏松病的發(fā)生。