可能有時(shí)候你會(huì)感覺(jué)到渾身無(wú)力，沒(méi)有精神，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到很疲勞，偶爾會(huì)恢復(fù)正常，但是這種情況還是時(shí)常發(fā)生，這些都是氣虛的癥狀，很多人其實(shí)都會(huì)有氣虛的情況，氣虛就會(huì)影響到整個(gè)人的精神狀態(tài)，根莖類的食物好像是補(bǔ)氣的，那氣虛能吃根莖類食物嗎？氣虛吃什么比較好？

1、可以適量吃

生長(zhǎng)環(huán)境決定食物的藥性。生長(zhǎng)在水中、土中的根莖、塊莖類食物吸收的地氣最多，多有補(bǔ)氣的作用。最有名的補(bǔ)氣藥物人參正是根莖類藥材。氣虛的人適合多吃根莖、塊莖類食物，比如土豆、山藥、紅薯等食物。

土豆味甘、性平，能入脾、胃、大腸經(jīng)，有和胃調(diào)中、降脂降糖、美容、抗衰老的作用，被稱為“地下蘋果”。土豆容易在腸道內(nèi)形成氣體，吃土豆能補(bǔ)氣，吃多了容易肚脹、排氣多。

山藥被稱為“十全十美的食物”，有補(bǔ)氣強(qiáng)身的作用。天氣通于肺，地氣納于腎。山藥能補(bǔ)肺腎之氣，通天地之氣，性味平和，不熱不燥，而且不像人參那樣容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，被稱為“神仙之食”。山藥能化痰涎、潤(rùn)皮毛、健脾胃。山藥肉色白，能增益肺氣，使皮膚細(xì)膩白皙。女性懷孕之后氣不夠用就吃山藥粥，山藥有收斂的作用，頑固且嚴(yán)重便秘的人少吃。

紅薯能補(bǔ)脾胃之氣。有補(bǔ)虛乏、益力氣、健脾胃、強(qiáng)腎陰、補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便的作用。氣虛便秘的人食用紅薯，通便的效果非常好。最好選紅皮黃瓤或紫皮黃瓤的薯類。

補(bǔ)氣的食物不宜過(guò)量吃，容易導(dǎo)致胸悶、腹脹、噯氣，如果出現(xiàn)這樣的情況，可以配合陳皮行氣。

2、還能吃這些

（1）花生

花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

（2）紅棗

紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤(rùn)美膚。

（3）竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

（4）栗子

栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。

（5）白菜

白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

3、氣虛要注意

（1）將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，堅(jiān)持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。

（2）經(jīng)期要保護(hù)好

婦女月經(jīng)過(guò)多，或受外傷，因經(jīng)常出血?jiǎng)t導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。

（3）經(jīng)常參加體育鍛煉

氣虛的人要經(jīng)常參加一些體育鍛煉，每天至少堅(jiān)持半小時(shí)，如跑步、打球、游泳等。經(jīng)常呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。