很多人在吃飯后都遇到過(guò)腸胃不適的癥狀，而且有時(shí)候會(huì)感覺(jué)食物不消化，且有發(fā)脹的感覺(jué)，非常的難受，吃飯不消化肚子脹怎么回事？這主要與飲食、體質(zhì)和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、考慮是消化功能障礙

飯后消化不良，有腹脹、腹痛、反胃、惡心等表現(xiàn)時(shí)，考慮是腸胃疾病引起的消化不良，常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，比如急慢性胃炎、胃潰瘍等，都可引起飯后不消化肚子脹。

2、考慮是吃的太油膩

油膩的食物比較難消化，更容易產(chǎn)生腹脹腹痛的情況，而且研究人員發(fā)現(xiàn)，油膩的食物會(huì)影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，使人情緒不穩(wěn)定，引起胸悶、焦慮感。

3、飯后不消化怎么辦

如果長(zhǎng)期飯后不消化，可能是腸胃疾病導(dǎo)致的，要及時(shí)就醫(yī)，如果是由于吃太多油膩或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以嘗試以下方法緩解癥狀。

(1)飯后散散步

吃完飯后，如果感覺(jué)腹脹不消化，可以先休息半小時(shí)，然后外出散散步，散步的時(shí)候不要走太快，盡可能慢一點(diǎn)走。另外，注意不要飯后立即散步，以免引起胃痛。

(2)飯后吃促消化食物

促消化的食物，一般要在飯后一小時(shí)再吃，剛吃完的時(shí)候肚子本來(lái)就比較撐，繼續(xù)進(jìn)食會(huì)更不舒服。

推薦促消化食物：酸奶、山楂、蘋(píng)果醋。

(3)飯后摸摸肚子

如果肚子很撐，可以用手輕輕撫摸肚子，有助于促進(jìn)食物消化。摸肚子的時(shí)候注意不要太用力，以免引起胃痛。

4、飯后不消化注意事項(xiàng)

1、每次只吃七到八分飽；

2、葷素搭配，避免吃太多油膩、高蛋白的食物；

3、合理控制進(jìn)食產(chǎn)氣的食物，比如地瓜、香蕉、土豆等。

5、飯后養(yǎng)生方法

1、食后手摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

2、食后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。

3、食后賞音樂(lè)

古人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食?！比岷洼p快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。

4、食后須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺(jué)吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。