秋冬季節(jié),天氣比較寒涼,很多人晚上的時(shí)候會(huì)選擇泡腳,泡腳是很多人的一個(gè)習(xí)慣,只是有時(shí)候要注意一些泡腳的事項(xiàng),錯(cuò)誤的泡腳可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響,那么如何正確的泡腳才會(huì)更好地消除疲勞呢?
1、首先,泡腳時(shí)要注意泡腳水的溫度。若泡腳水的溫度過(guò)高,就會(huì)使肌膚表面熱感增強(qiáng),破壞足部肌膚的皮脂膜,讓其在泡腳之后出現(xiàn)肌膚干燥的癥狀。而且,熱燙的感受,會(huì)讓人心情煩躁不安,使疲勞感加重,并無(wú)法緩解人體倦怠感,更起不到補(bǔ)充能量的作用。所以,泡腳水的溫度要控制在40度以下為宜,或者是自我感覺(jué)肌膚較為溫?zé)?、舒適的溫度即可。
2、另外,泡腳時(shí)間要掌握好,應(yīng)在15分鐘左右為宜。因?yàn)?,長(zhǎng)時(shí)間的浸泡雙腳,會(huì)使血液循環(huán)速度加快,使人體心律增加,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等不適反應(yīng),不僅起不到泡腳補(bǔ)充能量、緩解疲勞的作用,反而還會(huì)損害人體健康。
3、對(duì)于經(jīng)常在美容院、足療養(yǎng)生館,進(jìn)行泡腳按摩的人群來(lái)說(shuō),還應(yīng)格外注意泡腳衛(wèi)生。比如:盡量在泡腳盆中套上一次性的薄膜,以避免泡腳用具清潔不干凈、沒(méi)有消毒處理,導(dǎo)致泡腳者被細(xì)菌感染患上腳氣、腳廯等病癥,威脅足部健康。當(dāng)然,在家中泡腳時(shí),也一樣需要注意泡腳器具的衛(wèi)生情況,要盡量做到每人一個(gè)泡腳盆,不混用并定期清潔消毒等。
4、中藥泡腳時(shí),要謹(jǐn)記中草藥的相關(guān)療效,避免用錯(cuò)中草藥,影響身體健康。比如:如果女性身體寒癥較重,出現(xiàn)痛經(jīng)、手腳冰涼等癥狀時(shí),可以采用艾草泡腳;當(dāng)神經(jīng)虛弱、失眠多夢(mèng)時(shí),可以采用吳茱萸泡腳等??傊?,只有根據(jù)自身體質(zhì)、癥狀,選對(duì)中草藥,才能起到養(yǎng)生保健的療效。
5、飯后不宜泡腳,飯后半小時(shí)內(nèi)不宜立即泡腳。因?yàn)?,在人體飽餐之后,大量的血液會(huì)涌向胃部,參與消化吸收。此時(shí)若進(jìn)行泡腳,就會(huì)將胃腸的血液搶奪,使其部分血液流入腳部。久而久之,胃腸的功能就會(huì)被降低,影響腸胃健康。所以,飯后不宜立即泡腳,要在飽餐后半小時(shí)、待食物完全消化吸收后再行泡腳。
1、可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,對(duì)消除疲勞很有幫助;
2、在中醫(yī)里,足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn),與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系,用熱水泡腳,可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用;
3、閑適和溫暖可以舒緩心情;
4、對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,有助于退熱;
5、經(jīng)常四肢冰冷的人泡泡腳可以提高睡眠質(zhì)量;
6、睡覺(jué)時(shí)候不怎么會(huì)感到冷,腳暖心不寒。
一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感,正常人感覺(jué)很燙的水溫,他們卻感覺(jué)不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個(gè)很小的水泡,若不及時(shí)就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?
二、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān),導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
三、足癬等皮膚病患者。對(duì)于有足癬的人來(lái)講,泡腳容易導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。如果皮膚已經(jīng)有了傷口就更不要泡腳了,否則很容易出現(xiàn)感染情況。
四、兒童。兒童一般腳步不會(huì)感覺(jué)涼,所以不用泡腳,兒童的足部在發(fā)育時(shí)期,此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長(zhǎng)此以往,會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
五、心血管疾病患者。泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等因素,可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類(lèi)人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱,一般在40℃~45℃為最佳;時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),10分鐘左右即可,否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5劝Y狀。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起