孕婦在產(chǎn)后身體一般是比較虛弱的，所以一般多數(shù)都會在產(chǎn)后進(jìn)行一些滋補(bǔ)，主要就是飲食滋補(bǔ)。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后還會出現(xiàn)貧血的癥狀，這也是正常的，但是也是需要注意調(diào)理的，不然后期可能會更加嚴(yán)重。那么，一般產(chǎn)后貧血要吃什么呢？

1、產(chǎn)后補(bǔ)身湯

材料：當(dāng)歸、熟地各18克，黨參、炒白術(shù)各15克，川芎5克，乳鴿1只，姜片若干，米酒適量，鹽少許。

制作：

1、藥材稍沖洗，加水9杯以大火煮幵，改以小火煮至湯汁剩約3杯時(shí)，去渣藥湯備用；

2、乳鴿去內(nèi)臟洗凈，入水煮5分鐘后，取出洗凈備用；

3、鍋內(nèi)人乳鴿，加姜片、酒及藥湯，入鍋蒸至肉熟爛（約2小時(shí)），撈去姜片，加鹽調(diào)味即可。

功效：氣血雙補(bǔ)，適用于婦女產(chǎn)后貧血頭暈、身痛、手腳麻木。

2、紫米粥

材料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。

制作：

1、將紫米、糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈；

2、在鍋內(nèi)放入淸水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮到粥將成時(shí)，加入紅棗煮，以白糖調(diào)味即成。

功效：補(bǔ)脾胃，益氣血。適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。

3、淮藥粥

材料：淮山藥100克，大米200克，紅棗5枚。

制作：淮山藥切成片，米淘洗干凈，按平時(shí)煮粥的方法，以煮爛為宜。

功效：健脾開胃，補(bǔ)血。凡產(chǎn)后均可服用，以脾胃虛弱者為宜。

4、生炒糯米飯

材料：糯米500克，赤豆、龍眼肉各25克，紅棗15枚，白糖150克，豬油50克。

制作：

1、將赤豆、龍眼肉、紅棗（去核）洗凈；米洗凈，瀝干水分；

2、炒鍋置于火上，下豬油燒至四成熱時(shí)，將糯米倒入翻炒，加入赤豆、龍眼肉、紅棗和白糖，翻炒均勻，加適量淸水，大火煮沸，再翻炒至水與米持平，最后用筷子在飯上扎幾個(gè)洞，用小火燜30分鐘即可食用。

功效：補(bǔ)血益氣，助消化。治療婦女產(chǎn)后貧血，尤其適于產(chǎn)后調(diào)理滋補(bǔ)。

5、清燉雞身湯

材料：水發(fā)海參400克，童子雞1500克，火腿片25克，水發(fā)冬菇50克，筍花片50克，雞骨500克，小排骨250克，精鹽6克，料酒35克，蔥10克，姜10克，味精5克，高湯1000克。

制作：

1、將發(fā)好的海參洗凈，下開水鍋氽一下取出；

2、雞骨、小排骨斬成塊，與凈童子雞一起下開水鍋氽一下取出，洗凈血穢；

3、冬菇去蒂，洗凈泥沙待用；

4、將海參、童子雞放在湯碗內(nèi)，將筍花片放在海參與童子雞間的空隙兩頭，火腿片放在中央，加入料酒、味精、精鹽、蔥姜、雞骨、小排骨、高湯、蓋上蓋子，上籠蒸爛取出；

5、除去雞骨、排骨，撈去蔥、姜，即可食用。

功效：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥、健脾壯骨、培益臟腑，對于產(chǎn)后體虛食之有益。且富含磷、鈣，對于嬰兒骨質(zhì)發(fā)育甚為有利；另外蛋白質(zhì)豐富，可促進(jìn)產(chǎn)后母體營養(yǎng)。

6、產(chǎn)后飲食禁忌

忌吃：1、過于寒涼、辛辣的食物；2、營養(yǎng)過于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參，鹿茸等；3、刺激性較大的食物；4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。