現(xiàn)在很多人容易熬夜，白天精神不好，犯困，有時(shí)候明明睡得很早可是白天的時(shí)候還是會(huì)覺(jué)得很困，經(jīng)常犯困要小心是疾病的征兆了，那么經(jīng)常犯困是什么原因呢？經(jīng)常犯困要謹(jǐn)防哪些疾?。?

1、疾病引起的犯困

1、神經(jīng)及腦部疾病：當(dāng)人體大腦長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀態(tài)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致腦血流量減少，記憶力減退、反應(yīng)遲緩、困倦乏力等問(wèn)題發(fā)生。所以，當(dāng)身體出現(xiàn)不明原因的困倦乏力時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，排除或治療神經(jīng)系統(tǒng)及腦血管系統(tǒng)的病變，避免大腦長(zhǎng)時(shí)間缺氧、誘發(fā)不適感。

2、肝臟類(lèi)疾病：如果患上肝臟類(lèi)疾病，如肝炎、肝硬化等，人體就會(huì)出現(xiàn)困倦乏力感。尤其是在疾病發(fā)作期間，患者會(huì)出現(xiàn)連走幾步路就氣喘吁吁、乏力異常的狀況。所以，當(dāng)身體感覺(jué)不適、出現(xiàn)持續(xù)的疲憊乏力癥狀時(shí)，務(wù)必要及時(shí)就醫(yī)，盡早排查肝病，爭(zhēng)取做到早發(fā)現(xiàn)早治療。當(dāng)然，也可以通過(guò)肝病常見(jiàn)的癥狀進(jìn)行對(duì)比。比如，當(dāng)肝病發(fā)作時(shí)，通常會(huì)有尿黃、惡心、皮膚粗糙、飯后腹脹等不適癥狀。

3、貧血癥：如果患上貧血癥，同樣也會(huì)出現(xiàn)身體疲倦乏力的不適感受。同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、耳鳴、面色慘白、氣短等癥狀。此時(shí)，患者需要盡快就醫(yī)，排查血常規(guī)有無(wú)異常，并在醫(yī)生的幫助下，尋找導(dǎo)致貧血的真正原因，比如，經(jīng)血量過(guò)多等，并進(jìn)行相應(yīng)治療，以便于徹底根治貧血，擺脫疲憊乏力感覺(jué)。

4、甲狀腺疾?。河行┤嗽诨忌霞谞钕偌膊≈?，不僅會(huì)出現(xiàn)困倦乏力的癥狀，還會(huì)有面部表情的改變。比如，患者原本可以做到，將喜怒哀樂(lè)的情緒，都輕松的反應(yīng)在臉上。而在患病之后，患者卻會(huì)表現(xiàn)得表情呆滯，同時(shí)其講話節(jié)奏也會(huì)非常慢。所以，一旦患者自覺(jué)身體乏力、時(shí)常困倦時(shí)，就應(yīng)該積極就醫(yī)，檢查是否患上甲狀腺疾病，并采取針對(duì)性治療手段，幫助自身擺脫困倦乏力感，避免病情惡化出現(xiàn)上述更嚴(yán)重的副反應(yīng)。

5、總之，除了上述幾種常見(jiàn)疾病外，還有很多種疾病，都會(huì)使患者出現(xiàn)困倦乏力感。比如：更年期綜合癥、心臟病、腎病等。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身在階段時(shí)間內(nèi)，始終存在疲倦乏力感覺(jué)時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，積極排查疾病，并接受治療。如此，才能為身體補(bǔ)充能量、延緩衰老。

2、犯困怎么辦

妙招一：調(diào)整自己的睡眠時(shí)間段

晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)被稱為睡眠的黃金時(shí)段，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質(zhì)量。如果良好利用這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，即使睡眠時(shí)間短，第二天起來(lái)精神也會(huì)比睡得晚但睡得長(zhǎng)來(lái)得更好。如果兩點(diǎn)過(guò)后才睡，即使睡八個(gè)小時(shí)十點(diǎn)才起床，精神也不會(huì)比10點(diǎn)睡3點(diǎn)起來(lái)得好，這是因?yàn)楹蟀胍顾X(jué)不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，身體和大腦的疲勞無(wú)法通過(guò)休息消除，第二天起來(lái)以后自然會(huì)感到疲勞困倦。

妙招二：良好利用起床后五分鐘

1、伸個(gè)懶腰打個(gè)呵欠

剛起床的時(shí)候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為，如果這時(shí)候強(qiáng)忍著呵欠不打，會(huì)一直處于困倦狀態(tài)，不妨在醒來(lái)的時(shí)候大大地伸個(gè)懶腰打個(gè)呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。

2、輕輕按摩面部

當(dāng)早晨醒來(lái)睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，不妨自己進(jìn)行5分鐘簡(jiǎn)單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周?chē)軌蚋行У亟獬Ь耄屇闵袂鍤馑?

3、做簡(jiǎn)單的拉伸操

早晨起來(lái)，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鐘也能帶來(lái)良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉(zhuǎn)、拉伸的簡(jiǎn)單健身操就能讓你更有活力!

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周?chē)难貉h(huán)，使血液流動(dòng)加速，就能夠通過(guò)血液流動(dòng)速度的加快使大腦更加清醒，進(jìn)而驅(qū)除一直纏繞你的瞌睡蟲(chóng)啦!

妙招三：15分鐘午休要保持

很多人都沒(méi)有午休的習(xí)慣，認(rèn)為午休睡十幾分鐘對(duì)于消解疲勞毫無(wú)意義。但實(shí)際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學(xué)習(xí)保持旺盛的精力。因?yàn)楫?dāng)感到疲勞的時(shí)候大腦很容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為你之后的工作和休息帶來(lái)更高的效率。

3、犯困吃什么提神

1、嚼薄荷糖刺激精神

吃一片香口膠或者薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味非常強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味。

口氣新鮮，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過(guò)，吃口香糖得留意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

2、喝茶或者咖啡

昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的。

趁這段，急忙投入你的工作，但要留意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

3、適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物

作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，特別是大腦，都須要消耗糖分。天天50%-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

4、別忘了維生素C

維生素C的抗疲憊工效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。獼猴桃、柑橘類(lèi)水果，紅色水果，色彩艷麗的蔬菜都含有大量的維生素C。

5、午餐吃素食

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食品，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人輕易疲乏。

6、下午茶補(bǔ)充能量

下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲憊，使人精神抖擻。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，輕易引起困乏，最好別吃。