生活中很多人都非常喜歡喝蘇打水，認(rèn)為蘇打水比飲用水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。蘇打水是一種不含果汁飲料，而是有一些氣泡的飲料。常喝蘇打水主要有哪些好處呢？喝蘇打水要注意什么呢？下面就來(lái)看一下蘇打水的好處和注意事項(xiàng)吧。

1、調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿平衡

蘇打水屬于弱堿性。人體內(nèi)環(huán)境是弱堿性。我們每天吃很多肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，都是酸性食物。因此，需要進(jìn)行酸堿平衡。那么，多吃些堿性食品更有利于身體健康（無(wú)腸胃病史）。

2、適量飲用蘇打水養(yǎng)胃

蘇打水有利于養(yǎng)胃，因?yàn)樘K打水能中和胃酸、強(qiáng)化腸胃吸收、健胃。但如果胃酸分泌較少的話，長(zhǎng)期飲用蘇打水也會(huì)造成傷害，所以蘇打水適當(dāng)飲用最為重要。

3、美容去角質(zhì)

蘇打水有抗氧化作用,能預(yù)防皮膚老化.護(hù)膚:早晚用蘇打水洗臉可軟化粗糙的皮膚,加速死皮脫落,然后再進(jìn)進(jìn)您日常的護(hù)理過(guò)程,這道程序能夠使肌膚變得清爽、光滑,更輕易吸收潤(rùn)膚品。

4、消除便秘

自然蘇打水中的微量元素鈣、鎂可以使大便變軟,增加腸道的蠕動(dòng),有助于腸道肌肉的松弛.硒元素可使胃腸壁增厚,天天堅(jiān)持飲用自然蘇打水,幾天內(nèi)即可緩解。

5、有助于糖尿病患者調(diào)養(yǎng)

自然蘇打水中含有豐富的微量元素,在糖尿病發(fā)生機(jī)理上起到重要作用.鋅、鎂能促進(jìn)免疫功能改善,有助于糖尿病明顯好轉(zhuǎn)。

6、有助于防通風(fēng)

蘇打水有助于尿酸排泄從而防治高尿酸血癥或痛風(fēng)的作用。尤其是對(duì)吃海鮮較多或者有高尿酸血癥、痛風(fēng)的人，因?yàn)樘K打水有助于尿酸排泄。當(dāng)然，現(xiàn)代人飲食大多油膩厚重，就算沒(méi)有吃含大量嘌呤的食物，喝一些蘇打水也是有益無(wú)害的。

7、注意事項(xiàng)

1、因蘇打水呈弱堿性，胃酸分泌過(guò)多的人適量飲用，可以中和胃酸、保護(hù)胃。此外，蘇打水還有助于堿化尿液，促進(jìn)體內(nèi)尿酸的排泄，因此有高尿酸血癥、痛風(fēng)的人，喝蘇打水有一定的益處。

2、但有些人是不適合喝蘇打水的，一是本身胃酸分泌過(guò)少的胃炎患者，這類(lèi)人如果盲目喝蘇打水，有可能造成胃部不適并對(duì)胃造成傷害。另外，由于蘇打水含有一定量的鈉，因此高血壓患者和一些患有腎病的人要慎喝蘇打水，即使是健康人也不宜長(zhǎng)期大量喝蘇打水，否則容易引起飲食中的鈉超標(biāo)。

8、適宜人群

上班族應(yīng)常喝蘇打水

長(zhǎng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝天然蘇打水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點(diǎn)，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

便秘人應(yīng)常喝蘇打水

早起后喝天然蘇打水，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)常受便秘所苦的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)好方法。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。

喝酒的人應(yīng)常喝蘇打水

很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺(jué)發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯天然蘇打水，稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達(dá)到醒酒的目的。