香蕉和酸奶都是生活中比較常見的食物，兩者都有很高的營養(yǎng)價值，所以人們在生活中都非常喜歡吃香蕉和酸奶。但是由于酸奶和香蕉都有緩解便秘的功效，所以有些人在吃兩種食物的時候擔心會有拉肚子的情況。那香蕉和酸奶能一起吃嗎？

1、香蕉和酸奶能一起吃嗎

酸奶中沒有膳食纖維和維生素C，而香蕉有;而香蕉中不含維生素A、D，蛋白質，和維生素B2，而酸奶中這些營養(yǎng)素都很豐富。香蕉和酸奶一同食用，不僅口感好，還能為人體補充更加全面的營養(yǎng)物質。而且香蕉和酸奶本身就都具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效，兩者一起吃能夠有效改善腸胃，促進排泄，緩解便秘問題，也就達到了減肥效果。

2、吃香蕉的好處

香蕉中含有豐富的膳食纖維，但是很大一部分不會被消化和吸收，能令糞便的容積增大，幫助促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，含有大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性胃腸液分泌，將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而容易排出。

3、喝酸奶的好處

酸奶除了好喝而且非常營養(yǎng)，其所富含的自然活性菌對人體健康帶來了很大益處，對于排毒有很顯著的作用;而且酸奶中的B族維生素含量豐富，這也是燃燒脂肪的重要元素。此外，酸奶還富含大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，能夠促進腸道蠕動，讓腸胃消化更順暢，有利于健康減肥。

4、怎么做好吃

做法1：香蕉去皮切成小丁，把一半香蕉丁放到杯子里，另一半香蕉丁放入攪拌機中，倒入酸奶一起攪拌成香蕉酸奶昔后倒入杯中，最后取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

做法2：將一根香蕉，半個蘋果分別切成小塊，然后倒入三大勺自制酸奶放入自制酸奶和三大勺蜂蜜，攪拌均勻，放到冰箱冰鎮(zhèn)一下就可以吃了。

5、注意事項

1、香蕉和酸奶如果都是剛從冰箱拿出來的，最好放一會再吃，不然吃太冷的食物容易引起腹瀉。

2、脾胃虛寒，容易腹瀉的人最好不要多吃香蕉和酸奶，更加不要吃冷凍的香蕉酸奶，以免引起腸胃不適。

3、酸奶不含防腐劑，保存條件不好的話，酸奶中的活體乳酸菌會不斷繁殖，產(chǎn)生的乳酸酸度不斷提高，酸奶會變得太酸無法下口，嚴重時酸奶會變質。

4、沒有熟透的香蕉容易加重便秘的癥狀，因此未熟透的香蕉不能食用，更加不要用未熟的香蕉來做香蕉酸奶。

5、香蕉和酸奶空腹食用更容易刺激腸胃導致腹瀉。

6、香蕉酸奶的功效

香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能夠有效改善腸胃，促進排泄，同時也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問題，等于間接幫助了減肥事業(yè)。

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

除了好喝且營養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對人體健康所帶來的益處人們也是認可的。這些活性菌對于排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進腸道的蠕動，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。

因此，香蕉和酸奶一起吃對于健康的朋友來說則能讓腸胃保持健康，補充身體所需的營養(yǎng)物質，對于便秘以及需要減肥的朋友來說則能輕松解決便秘問題，讓減肥事業(yè)更有成效。

香蕉和酸奶一起怎么做好吃