驚蟄是二十四節(jié)氣中的一個，這時候雨水會比較多，很多人并不喜歡下雨，心情會比較煩躁，而且人體的時期也會比較重，這時候就要注意何調(diào)神養(yǎng)生，不僅是通過飲食來調(diào)理，還要通過生活習(xí)慣調(diào)理，那驚蟄節(jié)氣如何調(diào)神養(yǎng)生？驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的方法有哪些？

1、春季調(diào)神重養(yǎng)肝

醫(yī)學(xué)認為肝在五行中屬木，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁。要想讓肝氣順應(yīng)春天自然之氣，首要一條是調(diào)攝情志，怡情養(yǎng)性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化，正常情況下，七情是不會致病的。但如果思慮過度，憂愁不解，惱怒不斷，則會影響肝的疏泄，影響陽氣的升發(fā)，最終導(dǎo)致臟腑機能紊亂，疾病叢生。不懂得肝的生理特點，不注意情志調(diào)攝，便很難安然度春。下面將為大家介紹不同體質(zhì)的的精神調(diào)養(yǎng)方法。

2、陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩容易發(fā)怒，這是陰虛火旺，火擾申明導(dǎo)致的。陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該遵循“恬淡虛元、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強自我修養(yǎng)，學(xué)會自己控制情緒，養(yǎng)成冷靜、沉著的思考習(xí)慣，盡量少參加競爭性的文體活動，在房事上要有所節(jié)制。

3、陽虛體質(zhì)多社交

陽虛體質(zhì)的人群特點是長得比較白胖，手腳冰涼，情緒不佳。春季陽虛體質(zhì)人群應(yīng)該要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多多結(jié)交好友一起郊游踏春，多聽音樂，多看電影。

4、血瘀體質(zhì)宜練瑜伽

血瘀體質(zhì)人群口唇色暗，皮膚干燥，多黑眼圈。血瘀體質(zhì)的人群大都氣郁，除了培養(yǎng)樂觀情緒，通過聯(lián)系瑜伽來疏通經(jīng)絡(luò)和氣血也有利于改善血瘀體質(zhì)者的心情。多參加社交活動如交誼舞、集體太極拳等都有助于氣血運行。

5、痰濕體質(zhì)宜嘗新

痰濕體質(zhì)人群形體肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲勞。為接觸痰濕體質(zhì)者的懶散神倦，建議在平常生活中多接觸新的人和事，有意識地刺激自己神經(jīng)中樞的興奮性，讓自己處于快樂飽滿的狀態(tài)。

6、靜坐能調(diào)神

1.體位：身體端坐，兩眼微閉，唇微閉，牙關(guān)不相接，不可緊咬。后背微圓，前胸不必開張，端身正坐者，只要不歪不靠、自小腹以上端正挺直即為合法，但周身肌肉筋骨要完全放松，不可有一部分緊張。

2.呼吸：吸長而緩，呼長而促，宜行于不經(jīng)意間。

3.入靜：精神注意點應(yīng)在臍下，腦中宜無雜念；不過，入靜離不開想象。在瞑目靜坐的時候可以想象自己看到了自己的心、肝、脾、肺、腎。心為紅色，肝為青色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色。它們還可以是動態(tài)的，比如光燦燦的火紅之心就可視為在向丹田移動。開始什么也看不見，但只要持之以恒也許就會出現(xiàn)點什么動靜。想象其實是一種力量，能起協(xié)調(diào)身體各器官的良好作用。

4.時間：以飯后一二小時為宜，至少需坐30分鐘。