在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活下，越來越多的人在平時由于長時間高強度高負荷的工作，其身體都出現(xiàn)了各種各樣的問題，腰肌勞損就是其中之一。那患有腰肌勞損主要有哪些癥狀呢？

1、表現(xiàn)癥狀

（1）在臨床上，腰肌勞損主要就是患者的腰部肌肉和其附著點處的筋膜受到慢性損傷而引發(fā)的一種骨科疾病反應。在患上此病后，患者會出現(xiàn)腰部酸痛和脹痛的癥狀。這種癥狀會隨著天氣的變化或者是勞累的程度變化。人們在日漸勞累的時候，其就會有所加重，但在休息的時候，疼痛的癥狀又會減輕。

（2）對于腰肌勞損有哪些癥狀的問題，人們還可從平時不能正常彎腰工作等方面了解。在腰肌勞損患者的身上，其腰部位置會有多處壓痛點，這些壓痛點多位于腰椎橫突、髂骨脊后部和骶棘肌等地方?；颊咴谄綍r常常被迫需要通過伸腰或者捶打腰部來緩解疼痛。

2、生活注意

（1）糾正不良姿勢和習慣：站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點。

（2）搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖，膝屈曲。

（3）大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。

（4）腰肌勞損患者還應避免從高處取重物.

（5）切勿長時間久坐：辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。

（6）對于坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài)；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

　   （7）經(jīng)常更換站立姿勢：工廠的工人、手術(shù)的醫(yī)生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

      （8）睡姿以側(cè)臥為宜：讓髖膝處于適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

　   （9）飲食有節(jié)起居有時：起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

3、治療方法

（1）避免過勞、矯正不良體位。

（2）適當功能鍛煉：加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。

（3）理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

（4）藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

（5）封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。