在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活下，越來越多的人在平時由于長時間高強(qiáng)度高負(fù)荷的工作，其身體都出現(xiàn)了各種各樣的問題，腰肌勞損就是其中之一。那患有腰肌勞損主要有哪些癥狀呢？

1、表現(xiàn)癥狀

（1）在臨床上，腰肌勞損主要就是患者的腰部肌肉和其附著點(diǎn)處的筋膜受到慢性損傷而引發(fā)的一種骨科疾病反應(yīng)。在患上此病后，患者會出現(xiàn)腰部酸痛和脹痛的癥狀。這種癥狀會隨著天氣的變化或者是勞累的程度變化。人們在日漸勞累的時候，其就會有所加重，但在休息的時候，疼痛的癥狀又會減輕。

（2）對于腰肌勞損有哪些癥狀的問題，人們還可從平時不能正常彎腰工作等方面了解。在腰肌勞損患者的身上，其腰部位置會有多處壓痛點(diǎn)，這些壓痛點(diǎn)多位于腰椎橫突、髂骨脊后部和骶棘肌等地方?；颊咴谄綍r常常被迫需要通過伸腰或者捶打腰部來緩解疼痛。

2、生活注意

（1）糾正不良姿勢和習(xí)慣：站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點(diǎn)。

（2）搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖，膝屈曲。

（3）大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。

（4）腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物.

（5）切勿長時間久坐：辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負(fù)荷時間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。

（6）對于坐位工作者來說，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài)；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

　   （7）經(jīng)常更換站立姿勢：工廠的工人、手術(shù)的醫(yī)生以及其他長時間站立的工作者，應(yīng)避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

      （8）睡姿以側(cè)臥為宜：讓髖膝處于適當(dāng)屈曲位；床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

　   （9）飲食有節(jié)起居有時：起居有時是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

3、治療方法

（1）避免過勞、矯正不良體位。

（2）適當(dāng)功能鍛煉：加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。

（3）理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

（4）藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

（5）封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。