現(xiàn)代社會中很多白領上班族由于工作長期久坐導致身體出現(xiàn)慢性腰肌勞損的病癥，長期從事體力勞動的人也容易患上這種疾病，那慢性腰肌勞損要怎么治療呢？

1、治療方法

（1）按摩療法：在平日里，慢性腰肌勞損患者可以在家中由家屬操作對腰部進行按摩。在家中按摩的操作方法為：用手掌圍繞著腰部位置揉搓20～30次，然后用肘部對腰椎兩側的疼痛部位進行撥揉，次數(shù)維持在20～30次即可，然后再對天樞穴和氣海穴按壓一分鐘左右，每天早晚一次即可。

（2）指針療法。在對慢性腰肌勞損怎么治療的方法探究上，還可使用指針療法。其具體操作方式為：用食指對足部的昆侖穴進行彈撥，先向下用力再向腳外踝的方向滑動，在彈撥的過程中患者會感覺到手指下有一根筋在滾動，且會有麻痛感出現(xiàn)，直至彈撥到有向足心釋放的觸電感時才能停止。

（3）要注意自我調(diào)節(jié)勞逸結合。避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢。

（4）要加強鍛煉提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，腰肌勞損的預防應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關節(jié)靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。

2、原因分析

（1）腰部的肌肉、筋膜、韌帶以及周圍的組織，因受到外力突然的或強度過大的拉扯后，出現(xiàn)撕裂損傷，造成急性腰肌損傷，比較常出現(xiàn)在運動時或搬抬重物的時候。

（2）也有些人是因為長期的腰肌勞損，沒有加以注意和及時治療，導致出現(xiàn)慢性腰肌損傷，比較常出現(xiàn)在長期加班的職業(yè)人士和體力勞動者中。還有些如腰椎病等骨科疾病有問題的話，也可能導致腰肌損傷的出現(xiàn)。

（3）在腰肌損傷后，會出現(xiàn)疼痛的癥狀，此時患者就應盡快停止活動，盡可能平躺休息，以防給腰肌造成更嚴重的損傷。如果檢查顯示不太嚴重的話，可以采用理療的方法，配合口服布洛芬緩釋膠囊等消炎止痛的藥物，以及具有舒筋活血功效的藥物，來達到治療的目的。不過要注意不少的藥物都有不良反應，在服用時一定要謹慎，最好是遵醫(yī)囑服用。

3、主要危害

（1）腰肌勞損患者如果反復發(fā)作，長此以往，可能引起較為嚴重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴重的。

（2）長期彎腰或者長期坐位工作的人，腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，這樣久了就會出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。

（3）如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維，從而產(chǎn)生腰痛。

（4）當出現(xiàn)了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不完全，就會產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者因此常常會感覺到腰部沒有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。