現(xiàn)代社會中很多白領上班族由于工作長期久坐導致身體出現(xiàn)慢性腰肌勞損的病癥,長期從事體力勞動的人也容易患上這種疾病,那慢性腰肌勞損要怎么治療呢?
(1)按摩療法:在平日里,慢性腰肌勞損患者可以在家中由家屬操作對腰部進行按摩。在家中按摩的操作方法為:用手掌圍繞著腰部位置揉搓20~30次,然后用肘部對腰椎兩側的疼痛部位進行撥揉,次數(shù)維持在20~30次即可,然后再對天樞穴和氣海穴按壓一分鐘左右,每天早晚一次即可。
(2)指針療法。在對慢性腰肌勞損怎么治療的方法探究上,還可使用指針療法。其具體操作方式為:用食指對足部的昆侖穴進行彈撥,先向下用力再向腳外踝的方向滑動,在彈撥的過程中患者會感覺到手指下有一根筋在滾動,且會有麻痛感出現(xiàn),直至彈撥到有向足心釋放的觸電感時才能停止。
(3)要注意自我調(diào)節(jié)勞逸結合。避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢。
(4)要加強鍛煉提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,腰肌勞損的預防應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力,韌帶堅強,關節(jié)靈活,減少生病的機會。肥胖者應減肥,以減輕腰部的負擔。
(1)腰部的肌肉、筋膜、韌帶以及周圍的組織,因受到外力突然的或強度過大的拉扯后,出現(xiàn)撕裂損傷,造成急性腰肌損傷,比較常出現(xiàn)在運動時或搬抬重物的時候。
(2)也有些人是因為長期的腰肌勞損,沒有加以注意和及時治療,導致出現(xiàn)慢性腰肌損傷,比較常出現(xiàn)在長期加班的職業(yè)人士和體力勞動者中。還有些如腰椎病等骨科疾病有問題的話,也可能導致腰肌損傷的出現(xiàn)。
(3)在腰肌損傷后,會出現(xiàn)疼痛的癥狀,此時患者就應盡快停止活動,盡可能平躺休息,以防給腰肌造成更嚴重的損傷。如果檢查顯示不太嚴重的話,可以采用理療的方法,配合口服布洛芬緩釋膠囊等消炎止痛的藥物,以及具有舒筋活血功效的藥物,來達到治療的目的。不過要注意不少的藥物都有不良反應,在服用時一定要謹慎,最好是遵醫(yī)囑服用。
(1)腰肌勞損患者如果反復發(fā)作,長此以往,可能引起較為嚴重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥,這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴重的。
(2)長期彎腰或者長期坐位工作的人,腰背肌長期處于牽拉狀態(tài),這樣久了就會出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之為無菌性炎癥。
(3)如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷,就會引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維,從而產(chǎn)生腰痛。
(4)當出現(xiàn)了急性腰扭傷,并且在急性期治療的不是很徹底,受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不完全,就會產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,使得腰部功能減低,并且容易出現(xiàn)疼痛,腰肌勞損患者因此常常會感覺到腰部沒有力氣,特別是在陰雨天腰酸背痛。
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