現(xiàn)代社會(huì)中很多白領(lǐng)上班族由于工作長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致身體出現(xiàn)慢性腰肌勞損的病癥，長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易患上這種疾病，那慢性腰肌勞損要怎么治療呢？

1、治療方法

（1）按摩療法：在平日里，慢性腰肌勞損患者可以在家中由家屬操作對(duì)腰部進(jìn)行按摩。在家中按摩的操作方法為：用手掌圍繞著腰部位置揉搓20～30次，然后用肘部對(duì)腰椎兩側(cè)的疼痛部位進(jìn)行撥揉，次數(shù)維持在20～30次即可，然后再對(duì)天樞穴和氣海穴按壓一分鐘左右，每天早晚一次即可。

（2）指針療法。在對(duì)慢性腰肌勞損怎么治療的方法探究上，還可使用指針療法。其具體操作方式為：用食指對(duì)足部的昆侖穴進(jìn)行彈撥，先向下用力再向腳外踝的方向滑動(dòng)，在彈撥的過程中患者會(huì)感覺到手指下有一根筋在滾動(dòng)，且會(huì)有麻痛感出現(xiàn)，直至彈撥到有向足心釋放的觸電感時(shí)才能停止。

（3）要注意自我調(diào)節(jié)勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預(yù)防要注意生活中的各種姿勢(shì)。

（4）要加強(qiáng)鍛煉提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，腰肌勞損的預(yù)防應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

2、原因分析

（1）腰部的肌肉、筋膜、韌帶以及周圍的組織，因受到外力突然的或強(qiáng)度過大的拉扯后，出現(xiàn)撕裂損傷，造成急性腰肌損傷，比較常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)時(shí)或搬抬重物的時(shí)候。

（2）也有些人是因?yàn)殚L(zhǎng)期的腰肌勞損，沒有加以注意和及時(shí)治療，導(dǎo)致出現(xiàn)慢性腰肌損傷，比較常出現(xiàn)在長(zhǎng)期加班的職業(yè)人士和體力勞動(dòng)者中。還有些如腰椎病等骨科疾病有問題的話，也可能導(dǎo)致腰肌損傷的出現(xiàn)。

（3）在腰肌損傷后，會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，此時(shí)患者就應(yīng)盡快停止活動(dòng)，盡可能平躺休息，以防給腰肌造成更嚴(yán)重的損傷。如果檢查顯示不太嚴(yán)重的話，可以采用理療的方法，配合口服布洛芬緩釋膠囊等消炎止痛的藥物，以及具有舒筋活血功效的藥物，來達(dá)到治療的目的。不過要注意不少的藥物都有不良反應(yīng)，在服用時(shí)一定要謹(jǐn)慎，最好是遵醫(yī)囑服用。

3、主要危害

（1）腰肌勞損患者如果反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)此以往，可能引起較為嚴(yán)重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的。

（2）長(zhǎng)期彎腰或者長(zhǎng)期坐位工作的人，腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，這樣久了就會(huì)出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。

（3）如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會(huì)引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維，從而產(chǎn)生腰痛。

（4）當(dāng)出現(xiàn)了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不完全，就會(huì)產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者因此常常會(huì)感覺到腰部沒有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。