無(wú)論是男人還是女人都有可能出現(xiàn)腎虛的癥狀，腎虛對(duì)個(gè)人的健康狀況有很大的影響，有可能會(huì)伴隨著耳鳴的現(xiàn)象出現(xiàn)，腎虛引起的耳鳴該如何緩解呢？

1、如何緩解耳鳴

（1）中醫(yī)按摩：中醫(yī)按摩的方法，可以幫助耳鳴患者緩解不適癥狀。比如，按摩耳門穴、聽會(huì)穴等，都可以提高患者聽力，減輕患者耳鳴。舉例來(lái)說(shuō)，按摩耳門穴時(shí)，首先要找到耳門穴所在位置，即耳屏上切跡的前方，下頜骨凸起的后緣凹陷位置。然后，把四指微微并攏，反復(fù)的按揉穴位處即可?；蛘撸浜习茨β爩m穴、翳風(fēng)穴等主治耳鳴的穴位。如此，就可以起到開竅聰耳，泄熱活絡(luò)的作用。

（2）溫耳法：將雙手反復(fù)摩擦捂熱，然后用雙手手掌部位將耳朵捂蓋住。注意，要從耳背后方向前按壓住耳朵，這樣可以溫?zé)岫臣∧w，起到活血通絡(luò)、緩解耳鳴的作用。同時(shí)，還可以用雙手中指敲擊雙手十指來(lái)“鳴天鼓”，鍛煉耳朵的聽覺，提高聽力。

（3）聽音樂：患者可以傾聽動(dòng)感超炫的音樂，讓它覆蓋住耳鳴的聲音。不過需要注意的是，每次聽音樂五分鐘左右即可，切勿長(zhǎng)時(shí)間的大音量?jī)A聽，以防止加重聽力的損傷程度。如此，每日?qǐng)?jiān)持鍛煉之后，就會(huì)在大腦中重建聽神經(jīng)的反射系統(tǒng)，切斷耳鳴等不良聲音的傳遞，從而緩解或徹底的擺脫耳鳴困擾。

（4）凝神憋氣法：找個(gè)環(huán)境無(wú)噪音，空氣流通較好的空間，安安靜靜的坐下。然后，將雙唇緊閉，再輕輕的用手指捏住鼻孔，使氣流向耳朵處涌動(dòng)。如此，反復(fù)的鍛煉之后，經(jīng)過強(qiáng)烈的氣體沖擊耳竅，就會(huì)讓聽力得到不錯(cuò)的緩解，使耳鳴癥狀逐漸消失。

（5）放松心情：研究發(fā)現(xiàn)，有腎虛性耳鳴的人，幾乎都有很沉重的思想壓力。無(wú)論是生活經(jīng)濟(jì)方面，還是情感方面，任何情況下的壓力過重，都會(huì)使人體的防御能力變差，抵抗力下降，誘發(fā)耳鳴。這是因?yàn)椋?dāng)患者心情抑郁、焦躁時(shí)，全身的血管都會(huì)異?？嚲o收縮，致使耳朵處毛細(xì)血管萎縮發(fā)生病變，或者出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。所以，放松心情，經(jīng)常飯后散步，或者找親朋好友傾訴壓力，尋找發(fā)泄的途徑等，都可以有效的緩解耳鳴等不適感受。

2、男人的腎虛癥狀

（1）畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

（2）房事過度

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。

（3）頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

（4）腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開車等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

（5）頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

（6）便秘

便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

（7）腰酸腿痛、尿頻尿急

長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

3、女人的腎虛癥狀

女人腎虛的癥狀一：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽(yáng)虛，一寒一熱，無(wú)論占到哪個(gè)，都?jí)蜃屓舜蟠箢^疼的。

女人腎虛的癥狀二：怕寒畏冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。

女人腎虛的癥狀三：虛胖

胖不胖？這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，就是腎虛。

女人腎虛的癥狀四：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來(lái)不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。

女人腎虛的癥狀五：更年期提前

這是所有女性最關(guān)注的問題。所謂更年期，無(wú)需更多解釋，是連上帝都無(wú)法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、欲望低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

女人腎虛的癥狀六：不孕、難孕

不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！

女人腎虛的癥狀七：血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成年人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

4、補(bǔ)腎食物

（1）山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

（2）干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

（3）鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

（4）栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

（5）枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

（6）何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

（7）忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。