腰痛是中老年人常見的一種病癥，在勞累時容易出現(xiàn)。如果在生活中經(jīng)常出現(xiàn)腰痛或者突然出現(xiàn)腰痛的癥狀則有可能會換上腰肌勞損的病癥。腰肌勞損的部位會出現(xiàn)不同程度的癥狀，那腰肌勞損的原因和治療方法有哪些呢？

1、原因分析

（1）腰部的肌肉、筋膜、韌帶以及周圍的組織，因受到外力突然的或強度過大的拉扯后，出現(xiàn)撕裂損傷，造成急性腰肌損傷，比較常出現(xiàn)在運動時或搬抬重物的時候。

（2）也有些人是因為長期的腰肌勞損，沒有加以注意和及時治療，導致出現(xiàn)慢性腰肌損傷，比較常出現(xiàn)在長期加班的職業(yè)人士和體力勞動者中。還有些如腰椎病等骨科疾病有問題的話，也可能導致腰肌損傷的出現(xiàn)。

（3）在腰肌損傷后，會出現(xiàn)疼痛的癥狀，此時患者就應(yīng)盡快停止活動，盡可能平躺休息，以防給腰肌造成更嚴重的損傷。如果檢查顯示不太嚴重的話，可以采用理療的方法，配合口服布洛芬緩釋膠囊等消炎止痛的藥物，以及具有舒筋活血功效的藥物，來達到治療的目的。不過要注意不少的藥物都有不良反應(yīng)，在服用時一定要謹慎，最好是遵醫(yī)囑服用。

2、主要危害

（1）腰肌勞損患者如果反復發(fā)作，長此以往，可能引起較為嚴重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴重的。

（2）長期彎腰或者長期坐位工作的人，腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，這樣久了就會出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。

（3）如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維，從而產(chǎn)生腰痛。

（4）當出現(xiàn)了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不完全，就會產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者因此常常會感覺到腰部沒有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。

3、治療方法

（1）　(1)以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次，達到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點”及居髎、環(huán)跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘 可反復數(shù)次。接著用腰部后伸板法，患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次，使局部產(chǎn)生溫熱感，同時配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè)，再扳健側(cè)。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法，并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。

（2）自我按摩(也可由家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

（3）要加強鍛煉提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，腰肌勞損的預防應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機會。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負擔。

（4）要注意自我調(diào)節(jié)勞逸結(jié)合。避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢。