人是無時無刻不在消耗能量的，所以人體是需要定時補充能量的，就像我們需要定餐吃飯一樣。那么，人體補充能量一般吃什么比較好呢？人體一般在什么時候需要補充能量，或者說多久補充一次能量呢？

1、補充能量看身體

（1）在人體，補充能量相當于加油，每個人的能量也是有限的，如果平常消耗多，就用的快，必須及時補充能量，否則就會生?。蝗绻匠Ｗ⒁獗ｐB(yǎng)，細水長流，用的慢，也要適當的補充能量，來預防疾病。但是，我們往往知道給汽車加油，卻不懂得給自己的身體補充能量。我們知道，汽車在油快要用完之前會提前報警，人體也一樣，當你出現頭暈、頭痛、乏力、精神不振，胃口差、視力減退、記憶力下降、免疫力下降、睡眠不好等癥狀時，身體開始報警了，提醒你需要補充能量了。

（2）黃帝內經云，“黃帝問歧伯，余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？”歧伯對曰，“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！闭f的是，黃帝問為什么以前的人都能活到一百歲，動作還很靈敏，而現在的人年過半百就開始老態(tài)龍鐘了？歧伯回答以前的人之所以能夠活到一百歲，是因為他們懂得大自然的規(guī)律，并嚴格遵守，飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，不過度的消耗精力及體力，所以能活一百歲。

（3）我們現代的人生活和生存的壓力很大，都是上有老下有小，幾乎每天疲于奔命過度消耗精力和體力，很難做到飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律。那么，怎么辦？難道就這樣聽之任之？難道準備拿錢換命嗎？其實，我們的人體是有一套裝備很完美的系統，它完全有自我修復的能力。就象是一輛汽車，只要你及時加油并且定期維護，就可以保證它的正常運行。人體也是一樣，只要及時的補充且儲備能量，定期保養(yǎng)和休息，人體就能維持平衡，避免很多疾病。

2、補充能量怎么做

（1）人賴于先天之本和后天之本生存，先天之本為腎，后天之本為脾，腎相當于銀行里的存款，有一定數額的，脾相當于每天的工資，每天的工資要供給每天的消耗；

（2）如果每天的消耗大于每天的工資，那就是入不敷出，還會動用銀行里的存款，時間久了，身體的能量就被消耗盡了，生命也就到了盡頭；

（3）如果每天的消耗低于每天的工資，那么每天的工資就有富余，富余的就能儲存進銀行，長此以往，銀行的存款數額增加，人體就會越來越健康，越來越年輕；

（4）如果每天的工資和每天的消耗相等，一直保持銀行里有存款，那么人體就會維持平衡，基本不生病。也就是說，我們只要強腎健脾，就能及時的補充且儲備能量，能量足了，才不會衰老、生病。

3、補充能量的時間

（1）黃帝內經云，男人五八腎氣始衰，發(fā)墮齒槁。闡述了男人在40歲左右開始衰老，頭發(fā)脫落、牙齒品質變差是男人開始衰老的特征。40歲是男人最危險的年齡，也是人生的一道坎，男人在這個時候身體開始走下坡路，是各類疾病的高發(fā)期。而決定男人開始邁向衰老與疾病最重要的臟器就是腎！補腎對男人來說尤為關鍵，也是刻不容緩的。

（2）女人五七陽明脈衰，，面始焦，發(fā)始墮。闡述了女人35歲左右開始衰老，面孔失去水分、頭發(fā)脫落是女人開始衰老的特征。35歲是女人最危險的年齡，也是女人最容易生病的年齡，如果這個年齡沒有保養(yǎng)好，那么就會迅速邁向衰老。決定女人開始邁向衰老與疾病最重要的臟器就是脾胃！健脾對女人來說尤為關鍵，也是不容忽視的。

（3）黃帝內經云，“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節(jié)也。年四十而陰氣自半夜，起居衰矣；年五十體重，耳目不聰明矣；年六十陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣。故曰：知之則強，不知則老?！币源丝芍?，人體補腎健脾最為重要，但不可以盲目亂補，否則得不償失！

4、補腎健脾長壽方

山藥、薏米、芡實取等量打磨成粉，比例是1:1:1，每天早上或晚上各一小勺或煮粥時加入或開水沖服，體質偏寒涼者可加入6粒花椒煮粥或用開水泡花椒沖服。此方性味平和，沒有任何的副作用，適合于任何體質，男女老少皆可服用。

5、秋季補腎怎么吃

（1）干貝

干貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛，除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。我國中醫(yī)古典名著之中有記載，干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經常出現口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況，這個時候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。

（2）甲魚

甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之后能夠很好的起到補腎的作用，并且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

（3）蛤蜊

蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑，同時起到治療消渴、調節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥癥以及肺結核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。秋季補腎食物有哪些，蛤蜊是一個非常不錯的選擇哦!

（4）牛奶

牛奶具有很好的滋陰補腎的作用，不僅能夠有效的滋潤肌膚，同時還能夠滋潤體內的臟腑，還能夠有效的預防便秘。中醫(yī)方面認為，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。

（5）桑葚

專家告訴我們，桑葚具有很好的滋陰補血的效果，日常服用之后能夠很好的補腎的作用。中醫(yī)名著之中記載，桑葚具有涼血以及補血的作用，特別適合那些肝腎陰虛的患者服用，如果是高血壓患者服用那就更加適合了。

（6）枸杞

枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由于陰虛所導致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外，日常如果出現了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。

（7）銀耳

銀耳被稱之為平民燕窩，不僅價格比較的便宜，同時也是一種非常好的清補食物，日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。

（8）阿膠

阿膠是一種非常好的滋陰補血的藥材，日常對于治療健忘、失眠多夢以及頭暈目眩、牙齦出血等等具有很好的作用;除此之外，懷孕期間的女性如果懷孕后出現胎動不安的情況也能夠服用一些阿膠，這具有很好的安撫作用哦!

（9）鴨肉

秋季進補食材有哪些，鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補食材。鴨肉雖好，不過一定要選擇正確的烹調方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠將鴨肉之中的營養(yǎng)煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質的人群，特別是一些出現腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群，更年期患者也可以服用哦!

（10）豬肉皮

豬肉皮具有很好的滋陰潤燥的功效，不僅能夠起到消渴的作用，同時還能夠滋潤肌膚，令我們的肌膚保持光滑有彈性。

（11）栗子

專家告訴我們，進入秋季之后也是栗子成熟的季節(jié)，栗子營養(yǎng)豐富，是我們秋季補腎健脾的最佳食物。栗子營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等，同時還含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾補腎以及強身的作用。栗子除了能夠起到補腎的作用之外，還能夠令我們的肌膚保持潤澤，是一種很好的美容食物，老年人服用之后還能夠有效的治療多種慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。

（12）胡桃

胡桃能夠起到養(yǎng)血潤燥以及補腎固精的作用，所以適合在秋天進補，對于我們的腎臟具有很好的保健作用。

（13）紅棗

秋天服用紅棗，除了具有補血的作用之外，還能夠起到補氣、滋陰、潤燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮，這樣補腎的效果更佳。

（14）苦瓜

苦瓜具有清熱、解毒以及益精的作用。

（15）山藥

山藥不僅是一種藥材，同時還是一種食材，能夠有效的保健身體，無論是男女老少還是身體健康不同，都是非常適合服用的。

（16）黃鱔

秋季補腎食物怎么可以少得了黃鱔呢，這種食材不僅能夠很好的起到補益的作用，還能夠有效的調節(jié)人體血糖，對于身體健康非常的有好處。另外，黃鱔的做法有很多，無論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯的選擇。