長(zhǎng)時(shí)間看電腦或者手機(jī)屏幕的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞酸痛，甚至干澀無(wú)神，尤其是長(zhǎng)時(shí)間戴著眼睛的人，取下眼睛就會(huì)感覺(jué)雙眼無(wú)神，那么眼睛無(wú)神要如何緩解和護(hù)理呢？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠的方法，堅(jiān)持練習(xí)，你的眼睛就會(huì)慢慢電力四射。

1、具體原因

現(xiàn)在電子產(chǎn)品已經(jīng)越來(lái)越普遍了，尤其是現(xiàn)在很多單位都使用電腦來(lái)進(jìn)行辦公。而一些長(zhǎng)期使用電腦的人就會(huì)患有干眼癥，干眼癥的患者眼睛就比較容易干，而且還發(fā)紅。嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)眼睛無(wú)神的情況。

2、護(hù)理方法

1、飲食。針對(duì)一些眼睛無(wú)神的人，在飲食方面一定要注意，做到合理膳食。早餐的時(shí)候一定要吃好，注意營(yíng)養(yǎng)的充分，這樣才能保證有旺盛的精力，并且還需要有足夠的熱量。在中餐的時(shí)候要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、牛肉、動(dòng)物的內(nèi)臟以及豆類(lèi)等等。晚餐的時(shí)候就比較適合吃一些清淡的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如新鮮的水果蔬菜。另外，大家也可以吃一些令眼睛明亮的食物。

2、日常預(yù)防。大家一定要注意操作電腦的時(shí)間，注意中間的休息。在操作1小時(shí)之后，要適當(dāng)?shù)男菹?--10分鐘，休息的時(shí)候可以做一些眼保健操，這樣也能防止眼睛無(wú)神的情況出現(xiàn)。

3、保持距離。在工作的時(shí)候，一定要將距離保持在60厘米左右。而且電腦的熒光屏亮度也要適當(dāng)，清晰度的也要好。另外，桌椅的高度也要與電腦的高度匹配。

3、預(yù)防方法

在眼睛已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)的前提下，想要緩解這種高壓狀態(tài)，那么首先要做的就是減少用眼的時(shí)間，并且做一些能夠緩解眼疲勞的保健活動(dòng)。

1、活動(dòng)肌肉

長(zhǎng)時(shí)間的維持同一種動(dòng)作會(huì)讓眼睛周?chē)募∪馓幱谝环N僵硬的狀態(tài)，不利于血液的正常流動(dòng)，極易出現(xiàn)眼睛充血等現(xiàn)象。此時(shí)有規(guī)律的轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠可以讓緊繃的肌肉松弛下來(lái)，淤血也得以流通。別看這些肌肉不大，但是卻異常靈敏，及時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠可以讓其保持在一個(gè)靈活的狀態(tài)，更好的維持眼睛的功能。

2、滋潤(rùn)眼睛

當(dāng)感到自己出現(xiàn)了用眼過(guò)度的情況時(shí)，我們可以采取轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠的方法來(lái)緩解眼睛的疲勞。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠可以促使淚腺分泌出更多的淚液，從而讓原本干澀的眼睛變得濕潤(rùn)光滑。而且眼淚還可以在角膜表面形成一層均勻的薄膜，這樣也可以起到保護(hù)眼睛的作用。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠方法

雖然轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠有這么多的好處，但也并不是說(shuō)每個(gè)人都可以隨意轉(zhuǎn)動(dòng)的。畢竟眼睛是人體最為精密的器官之一，在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要按照規(guī)定的程序的進(jìn)行，這樣才能最大程度的緩解眼睛疲勞。

1、手部動(dòng)作

在轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的同時(shí)，人們也可以利用雙手來(lái)實(shí)現(xiàn)更加明顯的鍛煉效果。將雙手搓熱后輕輕地覆于眼睛表面，雙手散發(fā)出的熱氣可以促進(jìn)眼睛內(nèi)部的血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞、預(yù)防眼部疾病的效果。此外，用雙手反復(fù)熨帖、摩挲眼皮也可以讓轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的效果得到一定程度的放大。

2、環(huán)境要求

除了眼睛和雙手的動(dòng)作要求外，這項(xiàng)保健活動(dòng)對(duì)于環(huán)境的要求也比較高。在進(jìn)行該活動(dòng)時(shí)，盡量挑選一個(gè)空氣清新而且比較安靜的場(chǎng)所，這樣人們可以迅速的進(jìn)入狀態(tài)，從而起到更加顯著的保健效果。

3、眼部動(dòng)作

要想達(dá)到最佳的效果，那么首先需要我們靜坐在地上或床上，將雙眼自然的閉合，大約五秒后睜開(kāi)雙眼并盡力仰望，持續(xù)幾秒后再向下望。然后按照逆時(shí)針的順序旋轉(zhuǎn)十次，接著順時(shí)針再旋轉(zhuǎn)十次。最后直視前方約十五秒左右，這樣一套動(dòng)作就完成了。需要注意的是，每天做的次數(shù)不用太多，兩次即可，少則達(dá)不到鍛煉效果，多則會(huì)損傷眼睛。