其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀尊B(yǎng)成一些生活習(xí)慣，有些習(xí)慣是好的，有些習(xí)慣是不好的，特別是一些有關(guān)于身體健康或者是衛(wèi)生的習(xí)慣如果不好的話(huà)，很可能會(huì)給你帶來(lái)一些疾病，所以我們平時(shí)要注意，那哪些不良習(xí)慣會(huì)致病？怎么養(yǎng)成好的生活習(xí)慣？

1、不良的習(xí)慣

（1）睡覺(jué)前不刷牙：勞累了一整天之后，很多人都更愿意不洗臉不刷牙、直接趴臥在床上睡覺(jué)。然而，全天的食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)發(fā)酵以后，會(huì)產(chǎn)生很多細(xì)菌，致使牙齒的保護(hù)層被腐蝕，以致于誘發(fā)牙齦炎癥、齲齒等口腔疾病。甚至，還會(huì)增加患上感冒、胃炎等疾病的概率，損害人體健康。

（2）不愛(ài)洗腳：雖然洗腳有多種好處，比如促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝、活血化瘀等。但是，還是有很多“懶人”，并沒(méi)有養(yǎng)成每日洗腳的好習(xí)慣。其實(shí)，這是極不衛(wèi)生，十分有損健康的生活習(xí)慣。因?yàn)?，腳趾甲、腳部肌膚等處，容易存在細(xì)菌、腳廯等致病源，一旦被傳播到床單、地板、拖鞋之上，就會(huì)給人體健康造成潛在威脅，誘發(fā)皮膚感染等病癥。

（3）不愛(ài)換內(nèi)褲：多數(shù)的女人都有每日更換內(nèi)褲的好習(xí)慣，然而很多男人卻因?yàn)榉置谖锵鄬?duì)較少，養(yǎng)成了每三天、甚至每周更換一次內(nèi)褲的壞習(xí)慣。其實(shí)，無(wú)論男女的內(nèi)褲，均應(yīng)該每日更換。畢竟，在每日大小便以后，人體的尿液及糞便等殘留物會(huì)粘附于內(nèi)褲之上，即使肉眼看不見(jiàn)，也很容易隨著人體活動(dòng)后，進(jìn)入肌膚、私處等部位造成細(xì)菌感染，使人體患上如女性私處炎、尿路感染等疾病。

（4）便后不洗手：很多粗心的男人，并沒(méi)有養(yǎng)成便后洗手的好習(xí)慣。然而，無(wú)論是在公共場(chǎng)所還是在家中入廁時(shí)，手上都有可能會(huì)沾染到大腸桿菌等致病源。如果此時(shí)不用流動(dòng)的清水進(jìn)行沖刷洗凈，很有可能在男人揉眼、握手、吃東西時(shí)，隨之進(jìn)入人體，誘發(fā)腸胃發(fā)炎等病癥，損傷身體健康。

（5）留長(zhǎng)指甲：很多女人都喜歡留長(zhǎng)指甲，一方面它在做了美甲涂抹指甲油之后，顯得十分漂亮美觀；另一方面，留有長(zhǎng)指甲還十分方便，可以幫助女人整理鼻毛、摳拉小物體如透明膠帶等。但是，與美觀和便利共同存在的是，長(zhǎng)指甲也是細(xì)菌滋生藏污納垢的地方，稍不留意就會(huì)在女人觸碰到口鼻、私處等部位時(shí)，使細(xì)菌侵入造成感染，患上婦科、鼻腔等疾病，影響女人健康。

2、養(yǎng)成好習(xí)慣

（1）傳統(tǒng)蹲在上廁所

蹲便器取代馬桶，最好上廁所要短平快，不要一味的舒適娛樂(lè)而加長(zhǎng)坐馬桶的時(shí)間。這樣能盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間，更有利于健康。

（2）少坐有靠背的椅子

少坐有靠背的椅子，尤其是在辦公室上班的孩紙們，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，為后背和椅背留下一些間隙。此外，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)并鍛煉腰背的肌肉及力量。

（3）飯后10分鐘后再刷牙

在飯后10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現(xiàn)的幾率。但也有例外的時(shí)候，比如在吃了比較酸的食物后，最好先馬上用清水漱口，過(guò)半小時(shí)再仔細(xì)刷牙。因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，如果此時(shí)立即刷牙，牙刷的機(jī)械性摩擦作用會(huì)損傷牙釉質(zhì)，反倒損害了牙齒健康。

（4）連續(xù)睡覺(jué)不超過(guò)8個(gè)小時(shí)

分段式睡覺(jué)，睡3—5個(gè)小時(shí)，期間醒一會(huì)，再繼續(xù)睡3—5個(gè)小時(shí)，同時(shí)睡前不要做一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易讓人的神經(jīng)產(chǎn)生亢奮。

（5）學(xué)著用腹部呼吸

多采用腹式深呼吸——吸氣時(shí)擴(kuò)張腹部、呼氣時(shí)收腹，這樣能有利于加強(qiáng)并充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。同時(shí)盡量少用過(guò)于刺鼻的香水或者香料等等，這樣對(duì)于心肺功能的刺激。

（6）不要過(guò)于頻繁洗澡

盡量減少?zèng)_涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗最好。老年人要更加減少洗澡沖涼次數(shù)，不能用刺激性較大的沐浴產(chǎn)品。