現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，很多上班族會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些失眠癥狀，但是失眠之后又沒(méi)有什么特別好的辦法解決，很多人覺(jué)得沒(méi)必要就醫(yī)用藥，所以一直就拖著。也有人會(huì)選擇用中醫(yī)的辦法治療失眠，那么，中醫(yī)治療失眠效果怎么樣呢？中醫(yī)是怎樣治療失眠的呢？

1、失眠的影響

（1）都說(shuō)不吃飯，人可以活20天；不喝水，人可以活7天；不睡覺(jué)，人只能活5天，長(zhǎng)期失眠，壽命減少15年。女人更是多氣少血之體，失眠對(duì)女性的傷害更大。不僅會(huì)引起眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗，還會(huì)帶來(lái)一系列的機(jī)體損害。包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂。

（2）中醫(yī)最講究陰陽(yáng)平衡，陰平陽(yáng)秘，人乃和合；陰陽(yáng)失衡，病則乃生。失眠也是如此！白天為陽(yáng)，夜晚為陰，陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化，白天到黑夜，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，人到夜晚陰最盛，陽(yáng)入陰則寐。相反，如果陽(yáng)亢盛而不入陰則不得寐，古代的醫(yī)家稱失眠為不寐，還有更形象的名字，那就是目不瞑和不得臥。

2、中醫(yī)治失眠

中醫(yī)認(rèn)為，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。中醫(yī)根據(jù)病理因素把失眠分為5種類型。

（1）肝郁化火型失眠

當(dāng)你的心情遇到了雨天，工作不順利啊，老板不通情理啊，朋友鬧了點(diǎn)不愉快啊，胸脅部難受的不得了，覺(jué)得氣順不過(guò)來(lái)，這個(gè)在中醫(yī)里面叫肝郁氣滯，氣郁容易化火，心情感覺(jué)煩躁，晚上就睡不好覺(jué)了。身體得不到充分的休息，第二天上班無(wú)精打采，頭脹的厲害，覺(jué)得口苦目脹。惡性循環(huán)，最后成了雞生蛋與蛋生雞的問(wèn)題了。

肝郁化火型失眠多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。此時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)黃芩、陳皮，既理氣又泄熱。當(dāng)然少不了最安神的利器：合歡花啦！

合歡花有寧神的作用，主要治療郁結(jié)胸悶，失眠健忘，神經(jīng)衰弱。能安五臟，和心智，悅顏色，對(duì)啦，合歡花也有清熱解暑、祛斑養(yǎng)顏解酒的功效。

如果你是肝郁化火型的失眠黨，可以多吃一點(diǎn)芹菜、綠豆，有助于清肝理氣，忌食辛燥動(dòng)火之物，比如瓜子、花生之類的炒貨、還有桂圓、荔枝之類容易上火的食物，當(dāng)然還要要忌辣哦！

推薦食譜：

合歡花蒸豬肝

材料：合歡花10克，豬肝100-150克

做法：每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

推薦理由：俗話說(shuō)以臟補(bǔ)臟，豬肝是養(yǎng)肝的不二選擇哦，合歡花是中藥配伍治療失眠最常用的一付藥材。二者配伍，清肝明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神，效果很不錯(cuò)哦。

（2）痰熱內(nèi)擾型失眠

是不是睡覺(jué)之前吃多了睡不著了呀，雖然一時(shí)痛快，但是整夜痛苦，你看這筆賬好不劃算的哦，再加上平素喜歡吃肥甘厚味，肯德基麥當(dāng)勞的雞塊油膩不說(shuō)，安全也是問(wèn)題。油膩的食物吃多了會(huì)發(fā)胖，嚴(yán)重的是胃腸受熱，痰熱上擾，就會(huì)出現(xiàn)噯氣、吞酸。另外，你可別把打嗝不當(dāng)病啊，胃氣上逆，喉中頻頻作響，多是因?yàn)轱嬍尺^(guò)快過(guò)飽。經(jīng)常暴飲暴食，小心胃病伺機(jī)偷襲。

內(nèi)經(jīng)里：胃不和則臥不安說(shuō)的就是這種類型。睡覺(jué)之前吃的太多，小心食物在胃中不消化，中焦失運(yùn)，積濕生痰，痰濕化熱，多伴有納差，就是食欲差，脘腹脹滿，胸悶，如果你有這種困擾，清熱化痰才是正解！胃中不和者，宜食消食導(dǎo)滯之物，如山楂、蘿卜、荸薺等。

推薦食譜：

竹瀝粥：

材料：淡竹瀝汁30g,小米100g。

做法：先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。

推薦理由：竹瀝甘寒滑潤(rùn)，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神;小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食，合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)，你如果晚上吃多了睡不著，不妨試試。

（3）陰虛火旺型失眠

陰虛之人大都體瘦，中焦火旺，怎么吃都不胖，如果你是這種類型的體質(zhì)，千萬(wàn)不要“引以為豪”，中焦火旺不是單純像廣告里面說(shuō)的喝點(diǎn)涼茶去去火就能解決的實(shí)火，相反是虛火，陰不足而陽(yáng)有余，心屬火，腎屬水，經(jīng)常熬夜就會(huì)腎水不足，心火偏亢，除了會(huì)出現(xiàn)失眠心煩，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴里面突然長(zhǎng)了一個(gè)潰瘍，口干口渴，就算喝了不少水也緩解不了。

當(dāng)你失眠的時(shí)候，你有木有心煩不安，夜間出汗，甚至口干的感覺(jué)，此時(shí)你對(duì)著鏡子觀察一下你的舌頭有木有偏紅，那么你需要從滋陰降火立法調(diào)整一下飲食改善火旺的狀態(tài)了。宜食有助于養(yǎng)陰降火之物，如百合、雞蛋、牡蠣肉、蓮子心、酸棗仁等，忌食辛燥動(dòng)火食物，如辣椒、姜、胡椒等。

推薦食療：

玄參百合粥：

材料：玄參15g，百合30g，合歡皮15g，粳米100g。

做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起作早餐食之。

推薦理由：玄參為滋陰降火要藥;百合滋陰兼清心安神，二藥是從源頭上解決失眠問(wèn)題;合歡皮為治虛煩不寐之妙品。這個(gè)方法有釜底抽薪之效，如果你是陰虛失眠，不妨一試。

（4）心脾兩虛型失眠

這種類型的失眠，你知道怎么區(qū)別么，告訴你一個(gè)小技巧，它有一個(gè)特點(diǎn)就是入睡困難和多夢(mèng)易醒，伴有心悸、心慌、乏力等心系癥狀和食后腹脹、不思飲食、面色微黃等脾胃系統(tǒng)的癥狀。多是勞心過(guò)度，或者產(chǎn)后失血，或老人氣虛血少，引起氣血不足，脾陽(yáng)不運(yùn)，傷及脾胃，氣血生化不足，無(wú)以養(yǎng)心，心虛則神不守舍，自然出現(xiàn)失眠哦。

如果你是這種類型的失眠，可要好好注意身體了，煩心事就讓它過(guò)去吧，不要跟自己過(guò)不去；產(chǎn)后更要好好坐月子，不然容易留下病根；平時(shí)飲食注意補(bǔ)養(yǎng)氣血，脾胃功能恢復(fù)，自然心神得養(yǎng)，失眠遠(yuǎn)離你啦！宜食有助于補(bǔ)益心脾之物，如小麥、蓮子、大棗、黃芪、桂圓肉等。中醫(yī)方劑里面有一個(gè)方子叫歸脾湯是治療心脾兩虛的萬(wàn)能方。

推薦食譜：

甘草小麥紅棗湯

材料：

甘草：和中緩急，潤(rùn)肺，解毒；

小麥：養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴

紅棗：補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。

做法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

推薦理由：雖然都是平常家里的食材，但是經(jīng)過(guò)君臣佐使的配伍也能有和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃之效，家里的老人如果平時(shí)睡眠不足，清晨易醒，既能保健，又能緩解失眠。

（5）心膽氣虛型失眠

我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)心膽氣虛型的人格特質(zhì)：特敏感，人緣好，容易受驚嚇，尤其是女孩子，白天就容易受驚嚇，打破一個(gè)碗，看一個(gè)恐怖電影，就連樓下的流浪狗叫幾聲也嚇得不得了，晚上一個(gè)人睡覺(jué)甚至不敢關(guān)燈。

這種情況中醫(yī)認(rèn)為是膽氣不足，虛就不能定，對(duì)外界反應(yīng)過(guò)于敏感，總覺(jué)得心跳的蠻厲害的，沒(méi)什么精神，上廁所的時(shí)候小便比較清，有點(diǎn)莫名的煩躁但是又不是很嚴(yán)重。由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險(xiǎn)臨危，表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚。膽子小的人和老人容易有這種類型的失眠，最常見(jiàn)的癥狀就是經(jīng)常做噩夢(mèng)。每次醒來(lái)總覺(jué)得心很慌，具體癥狀是不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒。

推薦食譜：

酸棗仁粥：

材料：炒酸棗仁10g，龍骨10g，牡蠣10g，粳米100g。

做法：先煎酸棗仁，龍骨、牡蠣，過(guò)濾取汁備用;粳米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。

推薦理由：酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，是治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥;牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。三藥合璧，合而為方，一定會(huì)讓你告別多夢(mèng)，一夜睡到天亮。

中醫(yī)對(duì)治療慢性病是強(qiáng)項(xiàng)，對(duì)失眠，我們要逐步調(diào)整，固本培元，使身體機(jī)能逐漸恢復(fù)正常。要注意失眠不等于失眠癥哦！除了飲食調(diào)整外，更應(yīng)該注意精神的調(diào)攝，喜怒有節(jié)，精神舒暢，自得一夜安枕。

3、生活需放松

（1）把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)

在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們生來(lái)就是要解決問(wèn)題的。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來(lái)，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無(wú)法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。

因此，要解決失眠的問(wèn)題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問(wèn)題，失眠自然而然就解決了?？梢再I一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來(lái)，把你的問(wèn)題羅列出來(lái)?；蛘?，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約朋友出來(lái)吃個(gè)飯，一吐苦水。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問(wèn)題還沒(méi)結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

（2）努力解決困惑著你的問(wèn)題

進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問(wèn)題所在了，正如開(kāi)篇所說(shuō)，我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。

有的問(wèn)題，是缺少溝通，有的問(wèn)題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問(wèn)題，當(dāng)下無(wú)法解決，有的問(wèn)題，只需一個(gè)電話，有的問(wèn)題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問(wèn)題，你需要他人的幫忙。

可怕的不是你有這樣那樣的問(wèn)題，而是你找不到你的問(wèn)題。若是找不到自己的問(wèn)題，建議你在失眠的夜里睜開(kāi)眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問(wèn)題。

通過(guò)自己的努力和他人的幫助，你要開(kāi)始著手于解決自己的問(wèn)題，為之努力，或許在努力的過(guò)程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過(guò)了，畢竟這會(huì)換來(lái)一場(chǎng)甜美的睡眠。