這段時(shí)間午飯后就會(huì)測(cè)一下血糖，居然有13點(diǎn)多，原本以為嚴(yán)格注意飲食我的血糖會(huì)控制的不錯(cuò)的。午餐后血糖高是怎么回事？代表著糖尿病惡化了嗎？應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)餐后高血糖呢？

一、餐后血糖高的原因

1.忽視餐后血糖監(jiān)測(cè)

很多糖尿病人只重視空腹時(shí)的血糖，覺(jué)得只要空腹血糖達(dá)標(biāo)就萬(wàn)事大吉了，而很少監(jiān)測(cè)餐后的血糖，也沒(méi)有針對(duì)餐后高血糖調(diào)整藥物的用量。

2.飲食原因

餐后血糖升高首先就要相當(dāng)于進(jìn)餐量和進(jìn)餐的食物相關(guān)，喝粥比吃飯更容易造成血糖升高，煎炸燒烤食物比蒸煮出來(lái)的食物更易升高血糖。

3.用藥原因

肥胖的糖尿病人有胰島素抵抗，但如果一直使用長(zhǎng)效的胰島素分泌劑，由于起效時(shí)間較長(zhǎng)，不能很好的改善糖尿病早期胰島素分泌，所以很難控制餐后血糖。

二、應(yīng)對(duì)餐后高血糖

1.控制飲食

無(wú)論是早中晚飯都要堅(jiān)持以干飯為主，可以加入小米、蕎麥、燕麥、玉米、薏仁等制成雜糧飯。如果喜歡喝粥可以在粥里加蔬菜，更有飽腹感，腸胃吸收時(shí)間也長(zhǎng)。選擇蒸、炒、煮的烹飪方式。

2.餐后運(yùn)動(dòng)

飯后適量運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的熱量，幫助降低餐后血糖。建議飯后半小時(shí)到一小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，時(shí)間掌握在30到45分鐘即可。

3.血糖監(jiān)測(cè)

糖尿病人要注重對(duì)餐后血糖的檢測(cè)，大致判斷出造成餐后高血糖的原因，然后才去相應(yīng)的措施。如果改善效果不佳，可以將血糖情況整理好，然后去看醫(yī)生，一高診斷效率。