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換季掉頭發(fā)怎么辦?換季頭發(fā)掉的厲害怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 20:59 脫發(fā)掉脫發(fā)換季

在四季交替明顯的地方,每次換季節(jié)身體就容易出現(xiàn)各種不適應(yīng),而且由于氣候的變化,會度身體也造成極大的影響,其中掉頭發(fā)變得嚴重就是一種非常常見的現(xiàn)象。換季時掉頭發(fā)怎么辦呢?其實可以通過一些方式來進行緩解或調(diào)節(jié)的,下面就來詳細了解吧。

換季掉頭發(fā)怎么辦?換季頭發(fā)掉的厲害怎么辦?(1)

1、多吃維生素E食物

精神緊張、憂郁、恐懼等均能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài),毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng),最終導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

含有維生素E的食物有杏仁、榛子等堅果,魚肝油、芝麻油、玉米油等。

2、選擇合適梳子

換季的時候掉頭發(fā)嚴重,這個時候一定要注意選擇木梳子來梳頭,以幫助按摩頭皮,促進腦部血液循環(huán),讓頭發(fā)變得堅韌。另外要避免食用尼龍梳子,以免產(chǎn)生的靜電給頭發(fā)帶來負擔。

3、選擇合適洗發(fā)水

換季的時候掉頭發(fā)嚴重要避免選擇脫脂性或堿性洗發(fā)水,這類洗發(fā)水容易使頭皮干燥加重掉頭發(fā),選擇天然洗發(fā)水,并且適當替換使用能夠減少頭發(fā)掉落的問題。

4、控制洗頭次數(shù)

換季的時候掉頭發(fā)嚴重要注意控制洗頭發(fā)的次數(shù),一般說來洗頭發(fā)的間隔時間最好是2-3天,過于頻繁的洗頭會讓頭發(fā)中的營養(yǎng)全部流失,讓頭發(fā)是去光澤。洗頭發(fā)的時候要輕輕的揉搓按摩,這樣可是很好讓頭皮活血的方法。

5、避免燙染發(fā)

換季的時候掉頭發(fā)嚴重的話,可以在換季這段時間避免進行燙發(fā)染發(fā),這樣能夠使頭發(fā)受到的損傷降低,減少掉頭發(fā)。另外平時吹頭發(fā)也最好能夠盡量減少,以免頭發(fā)受損而大量掉發(fā)。

6、護發(fā)養(yǎng)生食物

1、鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質(zhì)量的蛋白質(zhì),維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家,美國飲食協(xié)會發(fā)言人,公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥,頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?!?

素食主義者怎么辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

2、深綠色蔬菜

菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發(fā)素。

深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

3、豆類

豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì),同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。

4、堅果

巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。

核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭發(fā)。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉,脫落,所以,健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。

5、家禽類

雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。

缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),會使頭發(fā)分叉;嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。

家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),能夠被機體有效的吸收利用。

6、蛋類

不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。

此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。

7、全麥(谷)

讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧,包括全麥面包和全麥加工的其他早餐,它們含有豐富的鋅,鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量,午餐后,晚餐前幾個小時食用。

8、蚌

蚌類的壯陽作用可能比能它的護發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。

如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔心,除了從全麥(谷)類食物,堅果中攝取外,你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。

9、低脂牛奶

低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質(zhì)鈣的豐富來源,鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

為了頭發(fā)健康著想,應(yīng)該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

10、胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。

頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。

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