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吃什么堅(jiān)果對頭發(fā)好?什么堅(jiān)果對頭發(fā)有好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 21:08 堅(jiān)果頭發(fā)

相信女生們都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),但是由于經(jīng)常燙染頭發(fā),平時(shí)又沒有好好保養(yǎng)頭發(fā),以至于現(xiàn)在頭發(fā)干枯得像草一樣,實(shí)在是影響整體氣質(zhì),有一頭好發(fā)質(zhì)頭發(fā)才有氣質(zhì)。堅(jiān)果中有一些營養(yǎng)元素能起到修復(fù)發(fā)質(zhì)的作用,那么,吃什么堅(jiān)果對頭發(fā)好?。

吃什么堅(jiān)果對頭發(fā)好?什么堅(jiān)果對頭發(fā)有好處?(1)

1、核桃烏發(fā)

核桃中含有豐富的礦物質(zhì)元素硒,硒滲入頭發(fā)內(nèi)部,能使頭發(fā)變得更有韌性;維生素B6,維生素E和毛發(fā)代謝有緊密關(guān)系,維生素E能夠幫助改善頭皮囊的微循環(huán),使毛囊攝入充分的營養(yǎng),幫助頭發(fā)再生,核桃還有強(qiáng)腎養(yǎng)血的功效,常吃核桃可以使頭發(fā)變得烏黑,還能防止頭發(fā)干枯分叉的效果。

2、杏仁固發(fā)

掉頭發(fā)的人多半缺乏維生素B6,維生素E,鐵和鋅等營養(yǎng)元素,而且男性攝入過多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加導(dǎo)致脫發(fā)。杏仁中含有豐富的維生素和鋅,這些元素對于強(qiáng)韌發(fā)質(zhì),防止脫發(fā)有很好的效果,而且常吃杏仁還可以降低膽固醇。因此多吃杏仁對于頭發(fā)健康也是有益的。

3、板栗補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)

板栗性溫,很有豐富的脂肪酸,維生素,礦物質(zhì)和膳食纖維,具有健脾補(bǔ)腎和抗衰老的作用,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,頭發(fā)的潤養(yǎng)來源于氣血,而根基在于腎氣,所以要護(hù)好發(fā),要以護(hù)腎為基礎(chǔ),板栗有很好的補(bǔ)腎作用,因此對頭發(fā)滋養(yǎng)也是有好處的。

4、榛子養(yǎng)發(fā)抗衰老

榛子的維生素E含量高達(dá)30%以上,人體攝入足量的維生素E能有效地延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚,并且對于維護(hù)頭發(fā)健康有一定的好處,有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效;除此以外,榛子中還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸,可以軟化血管,維持毛細(xì)血管健康。

5、腰果烏發(fā)生發(fā)

腰果中的油脂很多,而且和其他堅(jiān)果一樣,腰果中的油脂都是不飽和脂肪酸,所含的鈣、鐵、鉀、維生素A、維生素B2、維生素B6含量也都很高,所以適量的吃腰果也可以烏發(fā)生發(fā),潤膚美容。同時(shí)腰果也是屬于高蛋白、高維生素含量食物,適合脂溢性脫發(fā)人群食用。

6、發(fā)質(zhì)差的原因

1、缺乏B族維生素

維生素是頭發(fā)健康亮澤所必需的營養(yǎng)成分,當(dāng)維生素不夠均衡時(shí)就會出現(xiàn)各類頭發(fā)問題。除此之外,制造黑色素和角蛋白的過程中,又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

要知道,B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發(fā)的健康方面都起著重要的作用。例如,皮脂溢,一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥,就與維生素B6有關(guān)。除了葉酸和維生素B12之外,B族維生素在保證紅細(xì)胞的供氧對頭發(fā)的營養(yǎng)支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發(fā)細(xì)胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在頭發(fā)的生長與色澤方面有重要作用。有證據(jù)表明,這種B族維生素的缺乏。會導(dǎo)致頭發(fā)變灰。

2、缺乏蛋白質(zhì)

我們知道,精神壓力大會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。除了這些刺激外,當(dāng)你的身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí),頭發(fā)不僅生長緩慢,還容易脫落,而且發(fā)質(zhì)變差,頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。

這是因?yàn)轭^發(fā)的本質(zhì)是角蛋白,它就是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成,還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節(jié)食減肥的女士當(dāng)中,這種營養(yǎng)不良性的脫發(fā)屢見不鮮。

正常情況下,成年女性每天吃相當(dāng)于250克大米的主食,就能得到約18克蛋白質(zhì)。如果用水果替代,其中的蛋白質(zhì)就非常少了。再不吃魚肉類和堅(jiān)果,這樣一天中的蛋白質(zhì)也就吃到身體需要量的一半,遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到每日需要的數(shù)量。最后我們就會發(fā)現(xiàn),各種脫發(fā)問題在減肥當(dāng)中屢見不鮮。

3、缺乏微量元素

肉類和堅(jiān)果是微量元素的好來源,比如鐵、鋅、錳、鋅等,如果它們不足,頭發(fā)的質(zhì)量也會受到影響。

所謂吃黑芝麻補(bǔ)頭發(fā)的說法,其實(shí)正因?yàn)楹谥ヂ樗奈⒘吭乇容^豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸,吸收率遠(yuǎn)低于肉類。如果能雙管齊下,吃黑芝麻的同時(shí)也吃肉類,效果會好得多。

另外我們可以看到,小孩子頭發(fā)少,有枕禿可能因?yàn)槿扁}。缺鈣的孩子容易表現(xiàn)得不安定,同時(shí)伴有多汗、煩躁、易激惹、哭鬧等癥狀,在睡覺的時(shí)候,他們的頭會不自覺地在枕頭上來回扭動,從而造成枕禿;而頭發(fā)黃,則可能缺鋅或缺鐵。這是因?yàn)殍F、鋅能夠影響到毛發(fā)細(xì)胞的發(fā)育、生長,所以一旦缺乏容易造成頭發(fā)偏黃。

在秋季這個(gè)掉發(fā)嚴(yán)重的季節(jié),除了精神壓力等刺激外,缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素以及微量元素等,都會讓發(fā)質(zhì)變得更差。因此,要想有一頭好發(fā),補(bǔ)充這些元素是十分有必要的。

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