可能很多人平時已經(jīng)很注意自己的養(yǎng)生與保健，但是每個人體內(nèi)都多多少少會有一些毒素，最明顯的是肌膚會變差，整個人也可能會沒有精神，甚至是出現(xiàn)口臭和便秘等情況，其實有時候身體出現(xiàn)不適也是在排毒，那身體什么時候會排毒呢？吃什么可以排毒？

1.腹瀉

在吃了變質(zhì)的水果、久存的剩菜等食物時，就會使人出現(xiàn)腹瀉、腹痛感，以致于不停地跑廁所。此時，多數(shù)人都會選擇去買止瀉藥服下，以幫助腹部緩解疼痛，避免頻繁跑廁所的尷尬。

然而事實上，此時的腸胃正在通過消化將變質(zhì)的食物及毒素等有害物質(zhì)，通過腹瀉的方式排除體外。若此時服用止瀉藥，就很容易導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)，造成健康隱患。所以，在腹瀉癥狀并不嚴重時，完全可以采用喝溫水幫助促進排泄的方式，來徹底解決腹瀉的困擾。

2.嘔吐

與腹瀉相同，在吃了變質(zhì)的食物或不新鮮的蔬果時，人體會出現(xiàn)很自然的嘔吐反應(yīng)。其實，這是人體在抵御有害物質(zhì)的反射性行為。

人體會通過嘔吐的這一動作，將進食到體內(nèi)的有害物質(zhì)吐出來，從而緩解腸胃的不適感受，避免有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積成患，威脅人體健康。所以，此時并不需要服用藥物來緩解嘔吐。

不過，應(yīng)該注意仔細辨別引起嘔吐的原因，如果并非是由于進食引起的，而且嘔吐物中還帶有血絲，或者存在反復(fù)嘔吐、發(fā)燒等不適癥狀時，則需立即就醫(yī)診治或遵醫(yī)囑服藥治療。

3.感冒

輕微的感冒，出現(xiàn)偶爾的咳嗽、體溫低于37度的發(fā)燒癥狀時，并不需要服藥治療。因為，當身體受到炎癥刺激的情況下，會引起反射性的咳嗽和發(fā)燒癥狀。此時，人體會通過自愈能力，利用自身的免疫細胞直接抑制病原體發(fā)育，使身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。同時，通過發(fā)熱及咳嗽的全過程，將身體的炎癥消除，起到排毒解毒的作用。當然，在感冒的過程中，還可以通過喝水、多吃退熱止咳類食物等方法，來幫助緩解不適癥狀。比如：食用冰糖蒸梨等。

另外，如果感冒癥狀有加重趨勢，比如體溫升高至38度以上、咳嗽加劇影響睡眠等，就需要盡快就醫(yī)，遵醫(yī)囑接受相應(yīng)治療。畢竟，只有輕微的感冒才更適合自愈的方法，最有利于機體排毒解毒。

4、排毒的食物

（1）蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。

（2）胡蘿卜

味甘，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。

功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。

適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

（3）海帶

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

（4）木耳

味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。

適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。

（5）黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

（6）苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。

（7）荔枝

味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。

功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。

（8）豬血

味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。

功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

（9）綠豆

味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。

功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。

適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。