維生素A是人體所需的營養(yǎng)元素之一,它主要的作用是防止夜盲癥和視力減退,并且對我們的皮膚也有一定的保養(yǎng)作用,其次,維生素A還有助于免疫系統(tǒng)的正常,幫助呼吸系統(tǒng)抗感染,由此可見,維生素A對于人體有很大的重要性,我們要多吃含維生素A的食物。哪些食物含維生素A呢?。
天然的維生素A至存在與動物的身體之中,主要存在與動物的肝臟、蛋類、奶類和魚肝油中,尤其是以魚類中的維生素A的含量最高,其中包括帶魚,鯽魚,白鰱,鱔魚,由于,等。
雖然人體中需要很多的維生素A,但只有動物類食物中才含有天然的維生素,但是維生素A是能夠在人體內部合成的,需要維生素A原即可。
很多植物性食物中都含有維生素A原,比如胡蘿卜素,維生素A原主要存在于橙黃色或者綠色的蔬菜中,包括:菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬頭菜等都含有豐富的維生素A原。
很多水果中也含有大量的維生素A原,因此正常的均衡飲食是不需要額外的補充維生素A,適當?shù)某砸恍┧材軡M足機體對維生素A的需求,含有維生素A原的水果有:杏、蘋果、芒果、枇杷、西瓜、櫻桃等。
1.哺乳期的婦女或者嬰幼兒需要適當?shù)难a充維生素A,乳母可以食用含維生素A原較高的食物,而嬰幼兒通常通過滴食魚肝油來補充。
2.患有眼病放的人需要適當?shù)难a充維生素A,尤其是夜盲癥的人需要額外補充。有助于疾病的治療和恢復。
3.北方的人在秋冬季節(jié)應適當補充維生素A,因為在北方秋冬季節(jié),綠色的蔬菜比較少,人體相對缺乏。
1.維生素A與礦物質切勿同用。
2.本品忌與米湯同食。因為米湯中含有一種脂肪氧化酶,能溶解和破壞脂溶性維生素A。
3.本品忌與黑木耳同食。黑木耳中含有多種人體易吸收的維生素,服用維生素時再食用黑木耳可造成藥物蓄積。此外,木耳中所含的某些化學成分對合成的維生素也有一定的破壞作用。
4.本品忌與新霉素、卡那霉素、巴龍霉素等藥物一同服用。新霉素能干擾膽酸的生理活性,從而減少維生素A的吸收。新霉素也可抑制胰脂肪酶,并能引起小腸黏膜的形態(tài)學改變,從而干擾維生素A的吸收。同樣與新霉素相類似的藥物(如卡那霉素、巴龍霉素)也會發(fā)生類似影響。
5.本品忌與糖皮質激素一同服用。因維生素A與糖皮質激素(如強的松、可的松等)有藥理性拮抗作用,故二者不宜并用。
6.本品忌與消膽胺同用。因消膽胺可降低膽固醇,影響維生素A的吸收,故二者不宜同用。
7.維生素A忌與酒類同用。嗜酒者易發(fā)生夜盲癥,這是由于乙醇對維生素A所轉化的視黃醇形成作用的競爭性抑制所造成的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起