很多人在減肥的時候喜歡吃些水果，特別是晚餐不吃換成吃水果，確實很多人用這種方法達到了減肥的效果，因為畢竟水果的熱量會比晚飯少很多，再就是水果可以幫助加快身體代謝，所以吃水果是可以減肥的。但是晚上吃水果到底好不好呢？

1、晚上吃水果好不好

把水果當成飯后甜品，水果中的有機酸與其他食物中礦物質結合，容易影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分，增加胃里食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果容易增加腸胃負擔，尤其是晚上吃水果，更容易因為腸胃過于充盈導致睡眠受到影響。所以晚上最好不要吃太多水果。

2、飯后最好不吃水果

吃完飯之后，肚子飽了再吃水果，水果中所含的果糖不能及時進入腸道，導致在胃中發(fā)酵，產生有機酸，容易引起腹脹腹瀉。尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的水果更應節(jié)制食用。

3、睡前最好忌吃水果

雖然說水果是低熱量的食物，但是水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺前吃水果，晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃而影響到正常的睡眠，甚至還會導致失眠的情況出現。

因此在日常生活中，吃水果一定要注意避免飯后以及晚上睡覺前兩個時間。

4、飯前吃水果更健康

水果中有許多成分是水溶性的，飯前吃水果有利于身體所需營養(yǎng)元素的吸收，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯總熱量的攝入。同時水果屬于生食，先吃生食在吃熟食，體內不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，增強身體抗病能力。

5、吃水果的正確時間

人體經一夜的睡眠之后，腸胃功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，早上起來適量吃一些易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養(yǎng)所需。其次飯前1至2小時是吃水果的最佳時間，水果多半都容易被氧化、腐敗，因此在飯前吃水果可有效的縮短它在胃中的停留時間，從而降低代其氧化、腐敗程度，減少對人體所造成的不良影響。

6、減肥一般吃什么好

1.蜂蜜

晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養(yǎng)。

2.燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

3.杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養(yǎng)豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經過研究發(fā)現，杏仁中的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養(yǎng)物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。

而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發(fā)胖，同時杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。

4.牛奶

想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。

牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

5.消化餅

超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統(tǒng)稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。