很多人在春天的時候經(jīng)常會出現(xiàn)想要睡覺的事情,這種情況也被稱為春困,是一種正?,F(xiàn)象。但是這一種現(xiàn)象會影響人們正常的生活和工作,所以需要采取一些措施進(jìn)行緩解。在飲食上可以適當(dāng)吃一些能提高人體質(zhì)和精力的飲食,那春困喝什么糖比較好呢?
將黃芪15克,黃精10克,大棗6枚用水煎煮后即可食用,每天早晚服用1次能有效緩解皮膚,在解除春困之時還能健腦補腎。
取白鴿1只,黨參20克,黃芪30克,山藥30克,將白鴿切塊,放入砂鍋中,與黨參,黃芪,淮山藥同水煮,熟后喝湯吃肉,每隔1天吃一次,連續(xù)吃3-5次。滋補營養(yǎng),補腦提神,有效緩解春季乏力現(xiàn)象。
將百合洗凈后,在清水中反復(fù)漂洗幾次,放入鍋中加水,用小火煮爛后加白糖,春季喝百合湯,吃百合肉,可以有效潤肺清性,緩解春困引起的煩躁易怒等不良情緒。
去新鮮薺菜100克,燒湯加少量食鹽服用,每日喝2次,薺菜性平微寒,是春季時令野菜,有清熱利水,平肝明目的作用,薺菜中維生素A和C,以及胡蘿卜素的含量高,春天喝薺菜湯,開胃護肝,還有降壓降糖,清心下火之效。
用酸梅20克,甘草10克,紅棗10個,加白糖適量后,做成酸梅湯,有解渴健脾之效,也可將紅棗換成綠豆,酸梅中枸緣酸能抑制人體中的乳酸,緩解疲勞,因此喝酸梅湯可以起到很好的提神作用,讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
吃:就是飲食均衡。油膩食物會人身體變“酸”,就會使人發(fā)困,所以平時要多吃一些堿性的蔬果,如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、蘋果、梨,可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),有效緩解“春困”。另外,像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當(dāng)吃,它可以振奮人的陽氣,緩解“春困”。
動:導(dǎo)致春困的另外一個原因就是缺乏運動,所以要適當(dāng)?shù)貏悠饋聿拍苡行Ы鉀Q春困。當(dāng)有困意時,不要任由自己打瞌睡,起身活動身體關(guān)節(jié),使大腦興奮,人在活動時,身體的循環(huán)加快,就有更多的血液運輸?shù)酱竽X,大腦也會更清醒。平時抽空進(jìn)行一些有氧運動,如慢跑、游泳、瑜伽等。
睡:春困給人的每一感覺就是睡,所以很多人以為只有盡量睡才不會困。這種想法是錯的。睡得多并不能解決春困,反而會導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律,影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣,在每天11點前入睡,早上7點起床,就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午,還可以來20分鐘的午睡,補充睡眠,讓下午的身體活力百倍。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起