通常人們在早上起床之后都是處于的空腹的狀態(tài)，一般這種時候人們往往都是喝上一杯水的，因為許多人這個時候常常會覺得口里無味且口渴，喝一點水能夠很好地緩解這種癥狀。那么早上空腹喝水好嗎？早上空腹喝水有什么好處？早上空腹喝水能減肥嗎？

1、早上空腹喝水好嗎

早上空腹喝水有一定的好處，有利于腸道蠕動，防止便秘，促進新陳代謝，而且有助于提高身體免疫力，但是需要注意喝水的的水溫，如果是適當?shù)暮纫恍囟冗m宜的水，當然對身體不會有影響，但是如果水溫過涼的話就要注意了，早上喝太冷的水容易對腸胃造成刺激，自然是不健康的，再加上早上是陽氣升發(fā)的時候，攝入水分過多的話也會對陽氣升發(fā)有影響，造成腸道負擔(dān)，因而影響到身體健康。而且喝水的時候一定要注意速度，慢慢喝，這樣才能保證對人體健康產(chǎn)生正確的幫助。

2、早上空腹喝水的好處

補充水分

人在休息了一夜之后，機體從尿液，呼吸，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處于生理缺水的嚴重狀態(tài)，早上起來之后空腹喝一杯水能夠充分補充身體代謝消耗掉的水分。

3、防治便秘

早晨起來空腹喝一杯開水，能夠有效促進腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用，加速軟化糞便，幫助促進大便排泄，因此有很好的防治便秘功效。

4、清洗腸胃

早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃，因為在經(jīng)過一夜安睡之后，喝水可以徹底洗滌腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃運作保持良好的狀態(tài)。

5、預(yù)防心血管病

早上空腹喝一杯開水，水分很快被腸粘膜吸收進入血液，能夠增加血容量，同時稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，能防止心血管病的發(fā)生，而且還有提神醒腦的作用。

6、排毒美膚

早上起來后給身體補充了充足的水分，不但能促進血液循環(huán)，還能使體內(nèi)的大量毒素排出，有效滋潤肌膚，長期堅持的話，能夠使肌膚變得更加光滑細膩。

7、早上空腹喝冰水的危害

有的人早上起床后習(xí)慣喝冰涼的開水，覺得這樣更能提神，實際上這種做法是錯誤，因為此時的腸胃處于排空狀態(tài)，喝冰水容易對腸胃造成刺激，引起腸胃不適，反而對身體有害。其實不止喝冰水，早上起來喝過燙的開水也不適宜，飲用水的水溫最好是選擇與室溫接近的狀態(tài)，這樣才能減少對腸胃的刺激。

8、飲用水水溫多少度最適宜

煮沸之后冷卻至20-25℃的白開水具有特異生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，提高身體免疫力，喝這個溫度的水人體內(nèi)的脫氧酶活性較高，新陳代謝狀態(tài)也很好，能減少肌肉組織中的乳酸積累，人不易感到疲勞;而且溫開水更接近體溫，更易被人體吸收。需要注意的是，如果是頭天晚上燒好的開水，一定要蓋好放置，以免開水在空氣中暴露太久失去活性。

9、早上喝什么水好處

1、早起喝水的好處

早上起來喝水首先恢復(fù)腸胃運作，刺激消化液分泌;其次，機體在夜間失水，血液變得粘稠，堅持每天早上起來喝一杯水，能夠為血液補充水分，幫助稀釋血液，有助于預(yù)防血栓形成。需要注意的是，早上起來喝水要和早餐相隔半個小時左右，吃早餐的同時最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

2、喝白開水稀釋血液

早上起來喝白開水是最常見的選擇，白開水稀釋血液的作用強，而且白開水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開水的時候要注意水溫的適宜，最好以室溫為佳，喝過涼或過燙的水，容易對腸胃造成刺激，并且會刺激或損傷食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水潤腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞癥狀，而且蜂蜜潤燥，能夠滋陰潤肺，還有助于胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動，促進消化，幫助排除體內(nèi)的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時間要比喝白開水相對減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡鹽水清宿便

便秘的人群適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內(nèi)的毒素以水為載體被排出體外，能夠幫助促進腎功能循環(huán)，而且食鹽有清火消毒的作用，堅持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數(shù);鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細菌滋生，避免口腔疾病發(fā)生。

5、喝檸檬水補充維C

檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內(nèi)的毒素喝其他有害物質(zhì)，促進排便，還能清潔腸胃，解決便秘困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人群更要注意，喝的時候可以加

入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養(yǎng)顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營養(yǎng)元素，而且不會對腸胃造成刺激。

6、喝紅茶補充水分

人體在經(jīng)過一夜新陳代謝之后，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補充水分，幫助腸胃消化，促進食欲。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強心臟血液循環(huán)的作用;每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質(zhì)作用類似于抗氧化劑，有助于防中風(fēng)和心臟病。