在升學(xué)壓力的影響下，很多青少年在學(xué)習(xí)過程中突然會發(fā)現(xiàn)自己老是記不住事情，在學(xué)習(xí)的時候也變得吃力起來，而且做事的時候老是丟三落四，非常健忘，那這種情況有什么解決辦法嗎？　

1、集中精神

學(xué)生在學(xué)習(xí)的時候要注意勞逸結(jié)合，在用腦的時候要集中精神，不能同時想很多事情，會導(dǎo)致腦部思慮過多。由于學(xué)習(xí)生活等因素造成精神高度緊張或連續(xù)用腦過度使神經(jīng)疲勞所致，心理壓力過大不能放松?，F(xiàn)在學(xué)生使用的電子產(chǎn)品比較多，過度依賴電子產(chǎn)品的話容易導(dǎo)致健忘癥，所以學(xué)生要盡量少用電子產(chǎn)品。

2、保證睡眠

在生活中要保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，保證每天8個小時左右的睡眠時間。在睡覺前可以適當(dāng)散散步，放松心情有助睡眠。在生活中還要保持積極向上的情緒，增強(qiáng)大腦細(xì)胞活力。要積極參加體育鍛煉，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，保持大腦活力延緩大腦衰老。

3、飲食調(diào)節(jié)

學(xué)生平時學(xué)習(xí)壓力比較大，用腦過度，所以平時要多注意食用一些補(bǔ)腦的食物。青少年可以多吃核桃，核桃對腦部神經(jīng)具有調(diào)節(jié)作用，能夠有效增強(qiáng)人的記憶力。在日常飲食中多吃蔬菜水果例如葡萄、藍(lán)莓等，吃藍(lán)莓不僅可以增強(qiáng)人體免疫力，還能延緩腦部衰老，改善短期記憶，增強(qiáng)記憶力。另外可以多吃玉米、豆類、海帶、蘑菇、堅果等食物。多吃魚類，魚類中含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃魚類可以保護(hù)腦血管，使腦細(xì)胞保持活力。