俗話說(shuō)，中午不睡，下午崩潰。在夏天這個(gè)特別容易讓人犯困的季節(jié)，如果中午不進(jìn)行午休，那么到了下午就容易打瞌睡，工作和學(xué)習(xí)都打不起精神來(lái)，直接影響到了學(xué)習(xí)和工作的效率，所以，在夏天的中午有必要午休一會(huì)兒，這樣不僅可以養(yǎng)足精神、不易犯困，還對(duì)身體有很好的養(yǎng)生作用哦！對(duì)于夏天中午睡覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)短，很多人都沒(méi)有顧忌，一般睡的時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)覺(jué)得頭暈，那么，夏天午睡多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？

1、不要超過(guò)一小時(shí)

在夏天午睡是為了補(bǔ)足精神，到下午就有充沛的精力去工作和學(xué)習(xí)，而且午睡還可以改善腦部的供血功能，很大程度上體高工作和學(xué)習(xí)的效率。但是要注意，午睡的時(shí)間是有講究的，最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人的大腦進(jìn)入深度休眠的狀態(tài)，會(huì)越睡越困，甚至還會(huì)頭暈，導(dǎo)致不好的精神狀態(tài)。

2、午飯后別立即睡

有的學(xué)生和上班族在下課或下班后，就會(huì)馬上吃午飯，吃完之后又立即抓緊時(shí)間睡覺(jué)，這樣是不利于健康的，人在剛吃完飯后需要時(shí)間來(lái)消化，如果立即入睡，就會(huì)影響食物的消化，最終導(dǎo)致消化不良，而且還會(huì)導(dǎo)致腸道反復(fù)吸收，能量無(wú)法消耗，使人長(zhǎng)胖。

3、午睡時(shí)間要注意

午睡除了不能睡太長(zhǎng)的時(shí)間，還要注意不能趴著睡，現(xiàn)在很多上班族和學(xué)生都是直接趴在單位或教室的桌子上午休，這樣會(huì)壓迫心臟、影響呼吸，對(duì)健康很不利。夏天天氣炎熱，午睡時(shí)不要在空調(diào)下入睡，否則會(huì)導(dǎo)致受涼感冒。