水果是我們生活中會經(jīng)常吃到的一種食物，不論我們是否愛吃水果，我們總會不自覺的吃到，因為很多東西都有添加水果，還有很多飲料也是來自水果的，比如水果茶還有果汁等等。那么，我們一般是喝鮮榨果汁比較好還是直接吃水果比較好呢？

1、喝果汁還是水果好

吃水果比喝果汁好。水果榨汁的過程中，會損失一些營養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)，即使是“原汁機(jī)”，也不能避免果汁的營養(yǎng)損失。

2、喝果汁會不會發(fā)胖

喝果汁容易發(fā)胖。榨一杯橙汁，需要3-4個橙子，平常吃一個橙子就覺得飽了，而喝一杯橙汁不僅沒有飽腹感，卻攝入了4個橙子的熱量。長期如此，會導(dǎo)致熱量攝入過多，引起肥胖。

3、怎么喝果汁比較好

自制果蔬汁時，需定量吃。用每日限額的水果加大量蔬菜一起榨汁，并且連渣一起服用，能吸收果蔬中的營養(yǎng)素，也不會引起發(fā)胖。

市面上出售的果汁飲料，大多都是糖水調(diào)制而成，最好少喝。

4、吃什么水果比較好

市面上所售的水果如西瓜、橙子、梨、香蕉、哈密瓜、葡萄、提子、桃子等都富含對身體有益的營養(yǎng)素，可根據(jù)自己的喜好選用。不過患有疾病的人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選用水果。

5、不同果汁功效作用

蘋果汁：調(diào)理腸胃，促進(jìn)腎機(jī)能，預(yù)防高血壓。

芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。

菠蘿汁：消腫怯濕，幫助消化，舒緩喉痛。

木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質(zhì)。

西瓜汁：消暑利尿，降血壓。

芹菜汁：補(bǔ)充體力，舒緩焦慮、壓力。

香蕉汁：提高精力，強(qiáng)健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。

葡萄汁：調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神，加強(qiáng)腎、肝功能，幫助消化。

檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內(nèi)毒素。

柳橙汁：滋潤健胃，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和淤傷。

草莓汁：利尿止瀉，強(qiáng)健神經(jīng)，補(bǔ)充血液。

梨子汁：能維持心臟、血管正常運(yùn)作，去除體內(nèi)毒素。

椰子汁：預(yù)防心臟病，關(guān)節(jié)炎和癌癥，強(qiáng)健肌膚，滋潤止咳。

葡萄柚汁：降低膽固醇，預(yù)防感冒及牙齦出血。

奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉。

紅蘿卜汁：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。

哈密瓜汁：消暑解燥，生津止渴