水果是我們生活中會經(jīng)常吃到的一種食物,不論我們是否愛吃水果,我們總會不自覺的吃到,因為很多東西都有添加水果,還有很多飲料也是來自水果的,比如水果茶還有果汁等等。那么,我們一般是喝鮮榨果汁比較好還是直接吃水果比較好呢?
吃水果比喝果汁好。水果榨汁的過程中,會損失一些營養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì),即使是“原汁機(jī)”,也不能避免果汁的營養(yǎng)損失。
喝果汁容易發(fā)胖。榨一杯橙汁,需要3-4個橙子,平常吃一個橙子就覺得飽了,而喝一杯橙汁不僅沒有飽腹感,卻攝入了4個橙子的熱量。長期如此,會導(dǎo)致熱量攝入過多,引起肥胖。
自制果蔬汁時,需定量吃。用每日限額的水果加大量蔬菜一起榨汁,并且連渣一起服用,能吸收果蔬中的營養(yǎng)素,也不會引起發(fā)胖。
市面上出售的果汁飲料,大多都是糖水調(diào)制而成,最好少喝。
市面上所售的水果如西瓜、橙子、梨、香蕉、哈密瓜、葡萄、提子、桃子等都富含對身體有益的營養(yǎng)素,可根據(jù)自己的喜好選用。不過患有疾病的人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選用水果。
蘋果汁:調(diào)理腸胃,促進(jìn)腎機(jī)能,預(yù)防高血壓。
芒果汁:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼。
菠蘿汁:消腫怯濕,幫助消化,舒緩喉痛。
木瓜汁:消滯潤肺,幫助消化蛋白質(zhì)。
西瓜汁:消暑利尿,降血壓。
芹菜汁:補(bǔ)充體力,舒緩焦慮、壓力。
香蕉汁:提高精力,強(qiáng)健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通。
葡萄汁:調(diào)節(jié)心跳,補(bǔ)血安神,加強(qiáng)腎、肝功能,幫助消化。
檸檬汁:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內(nèi)毒素。
柳橙汁:滋潤健胃,強(qiáng)化血管,可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和淤傷。
草莓汁:利尿止瀉,強(qiáng)健神經(jīng),補(bǔ)充血液。
梨子汁:能維持心臟、血管正常運(yùn)作,去除體內(nèi)毒素。
椰子汁:預(yù)防心臟病,關(guān)節(jié)炎和癌癥,強(qiáng)健肌膚,滋潤止咳。
葡萄柚汁:降低膽固醇,預(yù)防感冒及牙齦出血。
奇異果汁:含豐富維他命C,清熱生津,止吐瀉。
紅蘿卜汁:刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
哈密瓜汁:消暑解燥,生津止渴
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起