寶寶的生長發(fā)育往往都離不開豐富的營養(yǎng)元素,其中維生素D就是寶寶生長發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分,因此許多家長就會給寶寶補充維生素D,但是有的家長認為日常生活中的飲食中已經(jīng)能夠提供大量的營養(yǎng)了,所以不需要再補。那么寶寶要補充維生素d嗎?寶寶要吃維生素d嗎?
要補充。因為嬰幼兒由于飲食較單一、戶外活動少、生長發(fā)育快,是維生素D缺乏的高發(fā)階段,而且母乳中維生素D的含量非常低,不足以滿足寶寶健康生長發(fā)育的需要,對于年幼的寶寶來說,維生素d是很有必要的。
母乳中含量不足
母乳是最理想的嬰兒食品。美國兒科學會和我國營養(yǎng)學會都規(guī)定,嬰幼兒每天要補充400-800個國際單位(IU)的維生素D。但是母乳里的維生素D含量只有22個國際單位(IU),因此,母乳喂養(yǎng)的寶寶需要額外補充維生素D。
配方奶粉中含量不足
100克配方奶粉(沖成奶為800ml)約含維生素D200個國際單位,現(xiàn)在大多數(shù)配方奶粉中都是這個劑量。而嬰幼兒一天維生素D的推薦量為400個國際單位。如果嬰幼兒一天吃800ml的奶,每天攝入維生素D200個國際單位,僅為推薦量的不到一半,顯然是不夠的。況且奶粉沖調時要拆開包裝,打開密封罐,見到陽光后維生素的效用要降低。為此,建議每天或隔天補充維生素D400個國際單位。
單純食物不能滿足需要
食物中的維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中,而母乳和一般的奶制品的維生素D含量極少,谷物和蔬菜中則更少。嬰兒在嬰兒期才剛剛添加輔食,很多食物只能嘗一兩口,而幼兒本身食量也不大,所以每天從母乳或正常膳食中攝取的維生素D并不能滿足他們生長發(fā)育的需要,如果不及時補充,就有可能導致寶寶缺鈣。
嬰幼兒日照不足
從理論上講,嬰幼兒可以通過曬太陽,幫助體內(nèi)合成維生素D,但要求身體暴露部分較多,而且每天曬太陽時間最好在兩個小時以上,而且必須要裸露皮膚,且在陽光直曬,而對于小嬰兒皮膚嬌嫩,這在現(xiàn)實生活中是很難達到。所以,單純靠曬太陽還是不夠的,還要結合飲食等多種途徑。如北方冬春兩季和南方的梅雨季節(jié),即使曬太陽,也要充分補充。因此,現(xiàn)在給嬰幼兒補充維生素D多采用外補的方法。
要補充。陽光照射在孩子的皮膚上,可以幫助體內(nèi)合成維生素D。因此,夏天曬太陽較多時,就可以酌情減少補充維生素D的量。但北方冬春兩季和南方的梅雨季節(jié),即使曬太陽,也要充分補充。
我國兒保規(guī)定,孩子從出生15天到2歲,都需要補充維生素D。2歲后,看孩子情況再咨詢醫(yī)生,需不需要繼續(xù)補。如果寶寶偏食、夜驚,身高偏矮,還是建議去醫(yī)院檢查一下是否缺鈣。給孩子補維生素D是個長遠的事,當他們五六歲開始出現(xiàn)生長痛、學齡期和青春前期骨礦積累的時候,如果發(fā)現(xiàn)孩子生長緩慢、體重低,或者相反,長得速度特別快,都可能是缺鈣和維生素D的征兆,應帶孩子去查骨密度,決定是否需要補。
是一回事。我們現(xiàn)在補充的維生素D,叫維AD膠丸或滴劑,魚肝油的成分也是維生素A和維生素D,而且二者都是按照3:1的最佳比例搭配的。但要提醒大家,魚油和魚肝油不是一回事,魚油中含有DHA,但既無維生素A,也無維生素D。
不能。寶寶的智商與遺傳及后天培養(yǎng)有關,吃dha只是可以促進孩子大腦的正常發(fā)育,增進孩子的靈敏度,敏捷性,但不能從本質上改變智商高低。
有用。0-6歲的寶寶是發(fā)育的重要階段,在這期間,給孩子補充DHA是有用的,DHA會影響寶寶大腦發(fā)育,促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟。但建議家長通過食補給孩子補充DHA,一般儲存在蛋黃、深海魚類、海草等海產(chǎn)品中,可以在輔食中給寶寶增加。
有好處。DHA俗稱腦黃金,它是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分,對嬰兒大腦和視力發(fā)育有好處。家長可以多給寶寶吃些含dha的食物,如:
1、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。
2、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉化成DHA。
1、0-6月的寶寶應該堅持純母乳喂養(yǎng),采取媽媽吃寶寶補。建議媽媽們只要每周吃2-3餐魚,且1餐以上為富脂海產(chǎn)魚,另外每天吃一個雞蛋,就能滿足寶寶對dha的需求。
2、混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。
3、至于6個月以后的寶寶,做一些魚類的輔食。只要寶寶不過敏,就可以做一些魚肉泥、魚肉粥,對寶寶來說就很補了。
4、對于早產(chǎn)兒、停止進食母乳、不進食魚類及對魚類過敏、存在DHA攝入不足的寶寶,需要在資深營養(yǎng)師及醫(yī)師指導下合理補充DHA。
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