過年的主題,一般都是吃吃吃,玩玩玩,各種走親訪友,各種聚會(huì)聚餐,全部都是以吃為主,那么當(dāng)你沉浸在美味之中,無法自拔的時(shí)候,身上的肥肉也會(huì)與日俱增,這就是為什么那么多人說每逢春節(jié)胖三斤的原因,那么過年到底怎樣才能減肥呢?
1.洋蔥:洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
2.山藥:山藥有"神仙之食"的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
3.海帶:屬于低熱量、高膳食纖維的減肥食品,能夠幫助胃腸運(yùn)動(dòng)起來。海帶中還含有一種被稱為硫酸多糖的物質(zhì),它可以促進(jìn)血液中甘油三酯的代謝,清除附著在血管壁上的膽固醇,具有降低血脂的功效。
4.銀耳:銀耳滋而不膩,為滋補(bǔ)良藥,其富含膳食纖維,可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
5.芹菜:芹菜屬于超級(jí)棒的高纖食品,也是清腸減肥的明星食品。在經(jīng)過腸道消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,它屬于很強(qiáng)的抗氧化劑,這種物質(zhì)能讓胃腸更活躍,減少食物在胃腸停留時(shí)間,可以減少患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。養(yǎng)成飲用芹菜汁的習(xí)慣,還能降血壓、排水利尿、鎮(zhèn)靜安眠呢!
6.山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進(jìn)消化。
7.紅茶:茶性味甘苦,具有清熱、利水、消食的功效。茶葉中含有一種酸性物質(zhì),可使食物中的脂肪酸沉淀,與水分分離后排泄出來,從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。所以,年夜飯,當(dāng)吃太多的脂肪類食物后,喝上一杯紅茶,會(huì)覺得胃部舒服些。
8.水果:水果中的有機(jī)酸,比如果酸、檸檬酸、蘋果酸等能刺激人體消化腺分泌,有利于食物的消化,建議飯后一小時(shí)后吃幾片水果。
9.大麥茶:大麥茶有去油膩、助消化,益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維,可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。
10.酸梅湯:酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效去除人體體內(nèi)多余油膩,陳皮可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此,酸梅湯還是一種堿性飲品,飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng),加速它們的代謝分解。
有了這些“消食法寶”,感覺又可以愉快滴當(dāng)一枚吃貨了呢!總之,不想年后徒傷悲,還是控制食量,勿暴飲暴食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
1、葷素搭配
即使父母為你準(zhǔn)備了豐富的飯菜,請(qǐng)記住千萬不要一味地吃肉類食物,要適當(dāng)?shù)厥秤镁G色蔬菜,葷素搭配,不給脂肪生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
2、少吃堅(jiān)果
多年走親訪友,家家戶戶都會(huì)拿出干果招待你,千萬不要貪嘴,吃上就停不下來。因?yàn)閳?jiān)果類食物含有豐富的油脂,多吃會(huì)成為長(zhǎng)脂肪的“危險(xiǎn)信號(hào)”。
3、多吃水果
水果富含維生素和碳水化合物,在飯前吃些水果,不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),還能使你有飽腹感,這樣正餐時(shí)你就不會(huì)過度飲食了。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
過年和好朋友、老同學(xué)聚會(huì)時(shí),可以約在體育館打網(wǎng)球、打保齡球,聊聊彼此的工作和生活,運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還增加彼此的感情,最主要的是還能消耗體內(nèi)多余的卡路里。
其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單,那就是閉上嘴,邁開腿,但是春節(jié)想要閉上嘴,基本上是很難的,所以何必難為自己呢?敞開了吃,但是要吃就吃上面那些清腸減肥的食物,葷素搭配,另外朋友聚會(huì)也別總是吃吃喝喝和唱歌,可以選擇打打球,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起