很多時(shí)候天氣變化無(wú)常，有的時(shí)候空氣特別干燥，人的身體也處于干燥的狀態(tài)，但是有的時(shí)候陰雨綿綿，氣溫還比較低，可能很多人都討厭這樣的天氣，但是遇到這樣的天氣是常有的事情，只能靠平時(shí)自己調(diào)節(jié)，那濕冷天氣吃什么好？天氣濕冷吃什么好？

1、增強(qiáng)抵抗力食物

天氣濕冷的時(shí)候，空氣中的細(xì)菌，微生物，病毒等會(huì)滋生繁殖，加大呼吸道疾病，流感等疾病的傳染速度，食用一些增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵抗力的食物非常重要。

推薦食物：蘋果，香蕉，芒果，西蘭花，番茄，菠菜，胡蘿卜，酸奶，高蛋白食物等。

2、祛濕食物

濕冷天氣，空氣濕度大，很容易侵襲人體，加重人體濕氣，若不注意保暖，則會(huì)導(dǎo)致會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕疾病或者加重風(fēng)濕疾病，還會(huì)引發(fā)別的身體癥狀，身體濕氣過(guò)重會(huì)出現(xiàn)困乏無(wú)論，手足冰涼等癥狀。

推薦食物：玉米，高粱，小麥，黃豆，薏米，蓮子，蕎麥，紅薯，栗子，山藥，大棗，胡蘿卜，包心菜，南瓜，柑橘，橙子等。

3、溫?zé)嵘⒑澄?/h3>

天氣濕冷，溫度降低，人體體溫降低，寒氣易侵襲人體，建議吃一些可以暖身散寒，性質(zhì)溫?zé)?，有助于身體陽(yáng)氣調(diào)理的食物，不要吃性寒生冷食物。

推薦食物：韭菜，辣椒，胡蘿卜，牛羊肉，狗肉，鹿肉，雞肉，蝦，海參，鮑魚(yú)，菠菜，荔枝，榴蓮，生姜，紅茶，大棗，山藥等。

4、濕冷天氣養(yǎng)生食譜

淮山芡實(shí)薏米湯

材料：淮山15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨250克。

做法：先用水浸泡淮山，扁豆，薏米炒至微黃即可，豬排骨洗凈血污后切塊，芡實(shí)，北芪，白術(shù)清水洗凈后，將全部材料放進(jìn)湯鍋中，用中火煲1個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：此湯健脾醒胃，祛濕抗疲勞，對(duì)脾虛濕重，精神不振者尤為合適。

5、花生紅豆粥

食材：花生仁50克，紅豆80克，大米100克，冰糖適量。

做法：花生仁、紅豆洗凈，浸泡3小時(shí)；大米淘洗干凈，加入適量清水煮沸；將花生仁、紅豆倒入鍋中，繼續(xù)煮；水再次沸騰后轉(zhuǎn)小火，煮1個(gè)小時(shí)左右，加入少許冰糖即可。

6、淮山扁豆煲雞腳

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。

7、陳皮白術(shù)豬肚湯

材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)或1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。

做法：豬肚洗凈后放入開(kāi)水中去腥，陳皮，白術(shù)，砂仁，生姜用水清洗后全部放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。

功效：本湯有健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲的作用，對(duì)腹脹，納食不香，消化不良者尤為合適。

8、還能吃這些

1、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例如：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和預(yù)防胃虛寒癥。

2、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

3、湯類

包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算是核心食物。