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春天吃哪些食物好?春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 13:39 春天養(yǎng)生滋陰銀耳

春天的氣候比較干燥,我們常常都會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀,這個(gè)時(shí)候我們可以吃一些滋陰潤燥的食物。你知道春天吃哪些食物好?春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生?今天,就給大家講一講春季吃哪些食物可以養(yǎng)生以及養(yǎng)生方法,接下來讓我們一起來看看吧。

春天吃哪些食物好?春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生?(1)

1、春天吃什么好

1.銀耳粥:銀耳10克,大米50克,將銀耳水發(fā)洗凈,切碎與米同煮為粥食用,有滋陰潤肺、養(yǎng)胃強(qiáng)身的作用,適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管者食用。

2.百合銀耳粥:鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發(fā)開后,洗凈切碎,與大米同煮為粥。百合,味甘性微寒,有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾。三者同煮為粥,具有潤肺養(yǎng)陰、健脾生津的作用。

3.銀百秋梨羹:銀耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊,加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小時(shí)后,食梨喝湯,有滋陰潤燥、止咳化痰的功效,適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

4.中老年人因秋燥引起的干咳痰少等癥。銀耳10克,百合5克,北沙參5克,冰糖適量,有滋陰潤肺、止咳化痰的功效?;蜚y耳10克,甜杏仁10克,川貝母5克,冰糖少許,有潤肺止咳的功效。

服用方法:將諸藥水煎2次,合并藥液,服前加冰糖少許,早中晚服用。

5.中老年人體質(zhì)虛弱,口燥咽干,失眠多夢等。銀耳10克,龍眼肉10克,大棗5枚,冰糖少許,有滋陰養(yǎng)血、益氣安神的功效。

服用方法:用溫水將銀耳發(fā)開,切碎龍眼肉及大棗洗凈切碎,加冰糖少許,放碗中蒸1小時(shí)食用。

注意事項(xiàng):有風(fēng)寒咳嗽或濕熱生痰者忌用。

2、春季養(yǎng)生

一、進(jìn)行“身體大掃除”

經(jīng)過一整個(gè)冬天的貯藏,我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理。因此,小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

二、春天應(yīng)該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

三、保護(hù)肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動(dòng)物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。

四、適合做伸展運(yùn)動(dòng)

經(jīng)過一整個(gè)冬天,我們整個(gè)人都變得懶懶的,因此,小編建議大家在春天可以做一些運(yùn)動(dòng),比如說一些伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

五、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。

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