維生素C是人體所需的重要營養(yǎng)元素，因此很多人除了會從食物補充維生素C之外，還會服用維生素C 的片劑來補充維生素C。但是很多人在服用維生素C時都不知道能不能長期服用。那么維生素c可以長期服用嗎？維生素c能長期吃嗎？維生素c長期吃有副作用嗎？

1、維生素c可以長期服用嗎,維生素c可以長期吃嗎,維生素c長期吃有副作用嗎

(1)維生素c能長期吃嗎

維生素c不可以長期服用。維生素c適量服用可以幫助提高免疫力，美白肌膚，延緩衰老，但是并不適合長期服用，很容易導致身體出現(xiàn)一系列副作用。其實日常補充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。

(2)不宜大量服用

維生素c不可大量服用，每天大量服用維生素c不僅不能起到養(yǎng)生作用，還可以出現(xiàn)腹瀉、頭痛、惡心、胃痙攣、結石等等作用。一般我們認為維生素c每天服用超過1克即為過量服用。

(3)什么情況能服用

需要額外服用維生素c之前一定要咨詢醫(yī)生，在身體缺乏維生素c的情況下進行額外的服用補充。而且額外補充一段時間之后再次復查身體維生素c水平正常就應該停止額外補充。

(4)適量補充的好處

在身體需要的時候適量的補充維生素c能夠幫助改善維生素c缺乏出現(xiàn)的壞血病、牙齦疾病以及因為疾病引起的體內(nèi)維生素c缺乏，比如慢性傳染病、胃腸道疾病、甲狀腺功能亢進等等。

2、維生素C食用禁忌

(1)牛奶

維生素C最好是不要和牛奶一起吃。牛奶含有氧化性物質(zhì)維生素B2，此時再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應有的作用。

除了牛奶之外，其他的奶制品比如奶片、奶酪都不宜與維生素C同吃。

(2)動物肝臟

維生素C最好是不要和動物肝臟一起吃。這是因為動物肝臟中含有的銅元素與維生素C易發(fā)生化學反應使維生素C失去原有的作用。

除了動物肝臟之外，其他含銅豐富的比如雞胗、牡蠣、青豆等等。

(3)黃瓜

維生素C最好是不要和黃瓜一起吃，黃瓜中含有豐富的維生C分解酶，同吃會影響到維生素C的營養(yǎng)價值。除了黃瓜之外，胡蘿卜中也同樣含有維生素C分解酶，同樣不宜與維生素C同吃。

3、抽煙

吃維生素C的時候最好是不要抽煙。有研究表明，抽煙的時候會使唾液中的維生素C轉(zhuǎn)變性能，成為對身體健康有害的物質(zhì)。但是抽煙的人可以在平時多吃蔬菜水果來幫助減輕吸煙的危害。

(1)貝殼類水產(chǎn)品

維生素C最好是不要和貝殼類水產(chǎn)品一起吃，如果是長期大量這樣搭配的話可能導致體內(nèi)毒素堆積出現(xiàn)中毒的情況。偶爾同吃身體無大礙。

(2)某些藥物

在吃維生素C的時候，某些藥物比如磺胺類藥物、阿司匹林、降膽固醇藥物等都不宜與其同吃。磺胺類藥物容易產(chǎn)生磺胺結晶引起結石，阿司匹林則容易影響到藥效還影響維生素C的吸收利用。