人體的胃腸道幾乎每天的絕大多數(shù)時(shí)間都在運(yùn)轉(zhuǎn)，都在發(fā)揮功能性作用，所以，保護(hù)胃腸道很重要，保護(hù)胃腸道其實(shí)就是要保護(hù)胃黏膜不受損，那么就需要平時(shí)的生活注意些問(wèn)題，尤其是在飲食方面。那么究竟哪些食物對(duì)于保護(hù)胃黏膜有效呢？

1、小米

小米是我們平時(shí)生活中比較常見(jiàn)的主食，吃的比較多，小米由于煮熟后比較軟，對(duì)于胃黏膜有一定的保護(hù)性作用，不像有的質(zhì)硬食物，不緊不容易消化，而且還容易損傷胃黏膜，小米在消化過(guò)程中相當(dāng)于在胃部貼了一層保護(hù)膜，所以，起到保護(hù)性作用。

2、蔬菜

很多種蔬菜其實(shí)對(duì)于保護(hù)胃粘膜是有一定作用的，比如菠菜、洋蔥、大蒜等等，這些不僅僅可以保護(hù)胃黏膜，而且還可以緩解幽門桿菌的作用，起到殺菌的功效，對(duì)于患有胃炎的朋友可以考慮長(zhǎng)期服用這些蔬菜，對(duì)于緩解胃病有很大功效。其次還有種蔬菜就是南瓜，南瓜不僅美味，粉嫩，而且含有豐富的果膠，可以將其體內(nèi)細(xì)菌毒素給吸附，起到一定的解毒性作用。增強(qiáng)肝和腎的再生能力。

3、酸奶

有的人在喝酒之前習(xí)慣性喝一瓶酸奶，這樣可以防止醉酒，其實(shí)這就是保護(hù)胃黏膜的一種方式，酸奶既保護(hù)了胃黏膜，還可以提高身體免疫力，并且酸奶里面含有活性桿菌，可以修復(fù)胃粘膜，對(duì)于胃部炎癥也是有一定殺菌作用。