女性在哺乳期的時候出于各方面的考慮，是需要很多營養(yǎng)的，所以往往需要吃很多新鮮的水果，而冬棗吃起來口感爽脆味道又酸甜適口，是非常受人們歡飲的水果。因此很多產(chǎn)婦在哺乳期的時候就會吃些冬棗。那么哺乳期能不能吃冬棗？哺乳期吃冬棗好不好？

1、哺乳期能不能吃冬棗

(1)哺乳期能不能吃冬棗

哺乳期能吃冬棗。冬棗中不僅含有蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、膳食纖維，還有很豐富的維生素C，冬棗中含有的營養(yǎng)成分并沒有對哺乳期婦女有不利的成分，哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。

(2)哺乳期吃冬棗好處

補(bǔ)血

冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的，其維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的120倍，是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補(bǔ)鐵的食物時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進(jìn)機(jī)體的吸收，間接的促進(jìn)了機(jī)體的造血功能，從而達(dá)到一定的補(bǔ)血作用。

增加免疫力

哺乳期的媽媽因?yàn)閯偵陮殞?，身體還是比較虛弱的，抵抗力也比較弱，而冬棗中豐富的維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化性，能幫助清除體內(nèi)有害的自由基；

再加上冬棗中含有19種氨基酸，能為機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)和體液免疫功能，哺乳期媽媽食用后能提高自身對疾病的抵抗能力，還能通過乳汁傳遞給寶寶，加強(qiáng)寶寶的免疫力。

延緩衰老

懷孕階段會有一個孕期衰老的過程，而且生完寶寶后，因?yàn)檎疹檶殞殻赡軙谐霈F(xiàn)皮膚粗糙等問題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E，都是能幫助清除體內(nèi)自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。

促進(jìn)寶寶生長發(fā)育

冬棗中的營養(yǎng)是比較豐富的，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，哺乳期母體食用后，這些營養(yǎng)成分也會通過乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，對其生長發(fā)育是有幫助的。

(3)哺乳期吃多少合適

不超過10顆。冬棗適量食用對身體是好的，但是過多食用的話，哺乳期媽媽可能會出現(xiàn)腸胃不適、消化不良等現(xiàn)象，還可能會通過乳汁傳遞給寶寶，使得寶寶也出現(xiàn)不適癥狀。所以不宜過多食用，一天的食用量最好不要超過10顆。

(4)哺乳期吃要注意什么

1、哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來源的按下，很多冬棗都是大量農(nóng)藥防蟲的產(chǎn)品，而且一般冬棗的成熟時期是10月末到11月，比這個時間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素，不建議哺乳期食用。

2、哺乳期婦女吃冬棗要注意適量，不要過多食用，以免給自身和寶寶帶來不適。

2、吃冬棗的好處

(1)解毒保肝

冬棗中是含有豐富的糖類和環(huán)磷酸腺苷等成分的，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，并且能促進(jìn)肝臟自身解毒蛋白的合成，起到解毒保肝的功效，慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，能起到一定的輔助治療作用。

(2)解酒

冬棗是富含果糖和維生素C的，都是解酒的有效成分，其中維生素C能促進(jìn)酒精轉(zhuǎn)化為乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒，而果糖能促進(jìn)乙醇和乙醛的分解，而喝酒后導(dǎo)致頭痛的主要成分就是乙醛。所以在飲酒后吃適量的冬棗能加速乙醛的分解，不但具有較好的解酒效果，還能預(yù)防酒后頭痛的現(xiàn)象。

(3)防治心血管疾病

冬棗中的維生素C、維生素P是比較豐富的，還有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種營養(yǎng)元素，對于健全毛細(xì)血管，維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化有益。

再加上冬棗中還有蘆丁成分的，蘆丁是治療高血壓病藥物的主要有效成分，能有效的降低血管的通透性和脆性，能增強(qiáng)人體血管的彈性和伸縮性，因此，食用冬棗對各類心血管疾病有一定的輔助治療和預(yù)防作用。

(4)美容養(yǎng)顏

冬棗中的維生素C含量是很高的，而維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能幫助清除人體內(nèi)的自由基，美白肌膚，使皮膚光滑細(xì)嫩有彈性，對皮膚的衰老有延緩作用。

(5)增強(qiáng)免疫力

冬棗富含多種氨基酸，其中是包含異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能為機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各種蛋白質(zhì)及酶的合成，增加機(jī)體體質(zhì)和體液免疫功能，從而提高抵抗疾病的能力。

3、吃冬棗的壞處

冬棗雖然營養(yǎng)價值高，適量食用對身體好處很多，但是如果過多的食用，因?yàn)槎瑮棻容^黏膩，在胃內(nèi)消化比較慢，容易在胃內(nèi)積累，引起消化不良，時間長了容易形成胃部結(jié)石。而且冬棗中含有一定糖分，如果長時間大量的食用，可能會引起肥胖。

4、冬棗的營養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)1.65%，膳食纖維2.3%，總糖27.3%，含天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸8種，總含量為0.985毫克/100克，含總黃酮0.26%，煙酸含量為0.87%，維生素B1含量為0.1%，維生素B2含量為2.2%。此外冬棗中含還含有維生素A、鈉、鐵、銅等多種微量元素。

5、吃冬棗要注意什么

1、冬棗不能與海蟹一起吃，容易患寒熱病，還會產(chǎn)生有毒物質(zhì)；還有魚類、蘿卜、動物肝臟等食物也不宜跟冬棗一起食用。

2、冬棗不宜空腹食用，空腹吃得胃結(jié)石的幾率更大。

3、食用冬棗后，是不宜馬上吃高蛋白食物的。