現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，不論是已經(jīng)走上社會的上班族，還是還在上學(xué)的同學(xué)們，在各種工作學(xué)習(xí)的壓力之下，總會多多少少偶爾有一些失眠情況。還有的人就是睡眠很淺，入睡之后很容易被驚醒。再就是很多媽媽都在更年期的時候會出現(xiàn)各種失眠睡不好的癥狀。針對這些睡眠問題，很多人推薦睡前喝牛奶，那么，喝牛奶真的可以助眠嗎？

1、真的可以助眠

牛奶是的的確確可以助眠的，如果喝比較溫?zé)嵋稽c的助眠效果會更好，那牛奶助眠的機制是什么呢？首先我們都知道牛奶富含各種蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由氨基酸組合而成的，而牛奶所含有的氨基酸里面有助眠的氨基酸，這種氨基酸在體內(nèi)水解之后生成的物質(zhì)，可以促進(jìn)神經(jīng)分泌助眠的神經(jīng)遞質(zhì)；另外牛奶含有的蛋白質(zhì)里面，還含有一種對人的中樞系統(tǒng)起鎮(zhèn)定作用的肽類物質(zhì)。這就是為什么喝牛奶可以助眠的原因了。

2、牛奶的全蛋白

上面已經(jīng)說到了，牛奶富含多種蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由氨基酸組合而成的，其實牛奶含有“全蛋白”，什么叫全蛋白呢？人體能吸收的氨基酸有二十多種，但是其中有八種是必需氨基酸，而牛奶含有全部八種人體必需氨基酸，所以稱牛奶含有“全蛋白”。所以多多喝牛奶不僅僅有助眠的作用，還能補充人體全部的必需氨基酸。

3、失眠可能沒用

上面雖然說到了牛奶助眠效果很好，但是牛奶只能讓人在睡著之后睡得更沉穩(wěn)，就是可以加深睡眠，比較適合睡眠總是很淺的人。但是如果是失眠，其實喝牛奶是不一定有用的，因為牛奶雖然有助眠的因子，但是畢竟不是安眠藥，所以量根本不可能達(dá)到加快進(jìn)入睡眠的作用。但是也有可能喝完牛奶之后，心理作用會使得自己更容易入睡?？傊褪牵瑢τ谑?，牛奶是不一定有作用的。